脇腹を引きしめる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト2
このページでは、初心者でもできる『脇腹を引きしめる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト2』をご紹介します。
・お腹まわりの贅肉を落としたい。
・シャープなウエストをつくりたい。
・ボディラインをスリムに細くしたい。
こんなことありませんか。
ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。
このブログでご紹介するウエストに効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、ウエストラインをカッコよく引き締めて美ボディをつくりましょう。
＝＝脇腹を引きしめる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト2＝＝
・マットの上に横向きに寝ます。
・体はまっすぐのラインを保ちます。
・脇腹、お尻に力を入れながらもちあげキープします。
※筋力トレーニングの目安回数
20秒～30秒
＝＝注意点＝＝
◆体は温まった状態で行う
体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。
◆使っている筋肉を意識する
使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。
◆有酸素運動を忘れずに
筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。
最後に15～20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。
早速、『脇腹を引きしめる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト2』をやってみてくださいね。
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