スーパーやコンビニで食料品を買うときは〇〇をチェック！！【添加物】
スーパーやコンビニで食料品を買うときは〇〇をチェック！！【添加物】
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
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今回のブログでは、
スーパーやコンビニで食料品を買うときは〇〇をチェック！！【添加物】
ということで書いていきます。
～～もくじ～～
◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
◆体を動かす3つの栄養をチェック
◆カロリー（エネルギー）をチェック
◆口に入れる前に内容をチェック
◆食料品を買うときは〇〇をチェック
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◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
会社勤め、自宅でリモートワーク、家事育児。
みなさんどのような食事をしていますか？
ほとんどの方は、一日3食食べているのではないでしょうか。
食べてはいけない、ということではありません。
なんとなく食べていませんか？ってことです。
体を健康な状態、美しい状態を保つためには、栄養が必要です。
”必要”とは、必ず要ること。なくてはならないこと。
もし、食べない、栄養が足りない、といった状況が続くと、体力がない、元気がない、ボディスタイルが保てない、回復しにくい、味を感じない、集中力がない、といったことが起きやすくなってきます。
食事は、生きるためには必要なもの。
健康な状態で長く生きるためには、体が求めているものを口にする、体が求めていないものは口にしない、ようにすると良いのではないでしょうか。
◆体を動かす3つの栄養をチェック
体を動かすために必要な栄養素があります。
それが、
たんぱく質（プロテイン）
炭水化物（糖質・カーボ）
脂肪（脂質・ファット）
三大栄養素と言われています。
体を動かすためには、エネルギーを摂取しないとエネルギーを出すことはできません。
一日3回の食事でしっかりこの3つの栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂肪が食べれているかチェックしてみましょう。
実際に一週間で食べたものを手帳やカレンダー、アプリなどに記入しておくと何かに気付くかもしれません。
今の体を改善したい場合は、ぜひやってみてください。
◆カロリー（エネルギー）をチェック
先ほどの三大栄養素のたんぱく質、炭水化物、脂肪にはそれぞれエネルギーとなるカロリーがあります。
たんぱく質 1ｇあたり4キロカロリー
炭水化物 1ｇあたり4キロカロリー
脂肪 1ｇあたり9キロカロリー
もし、たんぱく質、炭水化物、脂肪を100ｇずつ食べたら、どれが一番カロリーが多くなりますか？
そうです。
脂肪です。
脂肪は、体温を保つために必要、外傷から守るために必要、脳を動かすために必要、肌の潤いを
保つために必要、排泄をスムーズに行うために必要な栄養素なので摂らなければいけません。
しかし、摂り過ぎてしまっては、血管内を狭くしたり、塞いでしまったり、体脂肪が増え体重が増え病気のリスクが高まったりもします。
たんぱく質、炭水化物、脂肪の摂取量をコントロールしながら健康な体を保っていきたいですね。
最近は便利で、三大栄養素を記録するスマートホンアプリなどもあるので、活用してみても良いと思います。
◆口に入れる前に内容をチェック
スーパーやコンビニなどで食品を手にしてレジで購入するまでの間に私がやっていることがあります。
それは、食品の内容をチェックすること。
例えば、豆乳。
無調整豆乳であれば、大豆以外に何も入っていないはずです。
無調整なので。
調整豆乳であれば、大豆以外に何か入っています。
調整しているので。
そして、味を調整しているものは何か？内容をチェックしています。
最近は飲んでいませんが、缶コーヒーも昔内容を見ていました。
コーヒーならコーヒーのはずですよね。
実際に内容を見てみると、糖質、乳がコーヒーよりも多く含まれていたりすることがあります。
コーヒーなのに、乳飲料と書いてあったり。
バターだと思ったら、脂肪が使われているマーガリンだったり。
何が入っているのか？
何で作られているのか？
口にする前に、レジに通す前にチェックしてみるのも体のためになると思います。
これから食べるものは、何で作られていますか？
◆食料品を買うときは〇〇をチェック
食料品を買うときは、何で作られているか、口に入れる前に見ておくことは非常に重要となります。
もし、アレルギーだったら・・・。
もし、食べてはいけないものが入っていたら・・・。
体に入ってしまったら困ることもあると思います。
体重が増えてしまった。
アレルギーなどで発疹が出てしまった。
苦しい、気持ち悪くなってしまった。
そうならないためにも、口に入れる前に確認しておくことをオススメします。
女性ならイメージしやすいと思いますが、女性友達が栄養の勉強会で学んだことを共有してくれたことがあります。
『佐藤さん、女性は特に、
お腹に赤ちゃんがいると思って食事をすると良い
ということを学びました。』
もし、お腹に赤ちゃんがいたら、食べ物気にしますよね。
マグロは食べないように、とか。
動物性の脂肪を摂り過ぎないように、とか。
塩分摂り過ぎないように、とか。
妊活中の男性だったら、
ジャンクフードは精子とテストステロンを低下させるから、とか。
カフェインを摂り過ぎると妊娠しにくいから、とか。
タバコ喫煙は健康によくないから、とか。
体に入れるもので人間の体は作られ動いています。
食料品を食べる前に何でできているか、何が入っているのか、原材料表示をチェックしてみると良いと思います。
2015年に施行された食品表示法が2020年4月1日より完全に実施されています。
今までは、原材料表に一括で表示されていた原材料と添加物が、”／”（スラッシュ）で区切られ、『原材料／添加物』と表示されるようになりました。
食料品を食べる前、買う前に原材料表示をチェックして、もし摂りたくないものが多く含まれていたら違う食料品にする、という選択も自分の体、家族の体を守るために役に立つのではないでしょうか。
このブログは、
スーパーやコンビニで食料品を買うときは〇〇をチェック！！【添加物】
でした。
～～参考ブログ～～
女性の食事 何を食べてますか？
http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8406/
【女性の悩み】便秘と生理痛はカラダの冷えが関係あり！？
http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8097/
ダイエット成功して痩せるには運動と食事のバランスが大事
http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4566/
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