富士登山と同じ環境？加圧トレーニングで低酸素＆乳酸対策
富士登山と同じ環境？加圧トレーニングで低酸素＆乳酸対策
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
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今回のブログでは、
富士登山と同じ環境？加圧トレーニングで低酸素＆乳酸対策
ということで書いていきます。
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◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
プライベートサロンH&Sをオープンしてからずっと気になっていたことがあります。
それは、
加圧トレーニングをしているときの心拍数の変化はあるのか？
ということ。
高尾山を走るときに心拍数がどのくらいなのか知りたくて買ったアップルウォッチを使って調べてみました。
安静時心拍数 55～68くらい
富士山睡眠時 90～100くらい
加圧して安静時 100～120くらい
富士山で夜中うとうとしているときは、心臓がバクバク鳴ってその音で起きてしまったのを思い出します。
その時の心拍数が90～100くらいでした。
それに比べて加圧ベルトを巻いて血管のウォーミングアップを行う加圧サイクルが終わった後の心拍数は100～120くらいでした。
人間の体は、酸素が足りなくなると心拍数が増えるので、運動しているときは体内酸素が減るので心拍数が高くなります。
反対に、ヨガやリラクゼーションのように深呼吸をしたり落ち着いた環境になると体内酸素が十分になるので心拍数は落ち着いてきます。
加圧トレーニングを行うと富士山の頂上にいるときのような心拍数になるということは、体内の酸素が消費され低酸素状態になり心拍数が高くなるということが言えると思います。
そして、酸素が低下すると回復するスピードよりも乳酸が溜まりやすくなり筋肉がパンパンになり運動を継続することが困難になります。
加圧トレーニングを行うことで大量に分泌される成長ホルモン、一酸化窒素、間葉系幹細胞などが高まると報告されています。
それらが乳酸対策にもなるのだと思います。
スポーツをやっている方
スタミナを高めたい方
健康的に運動をしたい方
など
低負荷の加圧トレーニング、しかも、血管のウォーミングアップの加圧サイクルを行うだけでも心肺機能が高まったり、呼吸がしやすくなったり、スタミナが高まったりといった効果が期待できるかもしれません。
このブログは、
富士登山と同じ環境？加圧トレーニングで低酸素＆乳酸対策
でした。
～～参考ブログ～～
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