ダンサーのような引き締まったウエストをつくる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト
このページでは、初心者でもできる『ダンサーのような引き締まったウエストをつくる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト』をご紹介します。
・ダンサーのような引き締まったウエストを手に入れたい。
・お腹を出すファッションを思い切り楽しみたい。
・自慢できるウエストラインをつくりたい。
こんなことありませんか。
ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。
ウエストに効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、ウエストラインをカッコよくに引き締めて美ボディをつくりましょう。
＝＝ダンサーのような引き締まったウエストをつくる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト＝＝
・マットの上にうで立て伏せの状態になります。
・膝を交互に肘に近づけます。
・余裕があれば肘と膝をタッチさせてみましょう。
※筋力トレーニングの目安回数
10回～20回
＝＝注意点＝＝
◆体は温まった状態で行う
体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。
◆使っている筋肉を意識する
使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。
◆有酸素運動を忘れずに
筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。
最後に15～20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。
早速、『ダンサーのような引き締まったウエストをつくる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト』をやってみてくださいね。
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