板チョコレート状に割れた腹筋をつくるトレーニング-腹筋ウエストお腹
このページでは、初心者でもできる『板チョコレート状に割れた腹筋をつくるトレーニング-腹筋ウエストお腹』をご紹介します。
・女子でも腹筋を割りたい。
・モデルさんのような割れた腹筋を手に入れたい。
・お腹を出すファッションを思い切り楽しみたい。
こんなことありませんか。
ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。
シンプルかつお腹に効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、溜まってしまった脂肪を効率よく燃やして美ボディをつくりましょう。
==板チョコレート状に割れた腹筋をつくるトレーニング-腹筋ウエストお腹==
・マットの上に仰向けになります。
・両手両脚を同時に持ち上げます。
・両手両脚を同時に床に軽くタッチして繰り返します。
※筋力トレーニングの目安回数
5回~10回
==注意点==
◆体は温まった状態で行う
体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。
◆使っている筋肉を意識する
使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。
◆有酸素運動を忘れずに
筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。
最後に15~20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。
早速、『板チョコレート状に割れた腹筋をつくるトレーニング-腹筋ウエストお腹』をやってみてくださいね。
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