『低体温だから～』と笑顔でいられるのは今だけ！女性は特に要注意！
『低体温だから～』と笑顔でいられるのは今だけ！女性は特に要注意！
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
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今回のブログでは、
『低体温だから～』という女性は要注意！笑顔でいられるのは今だけ
ということで書いていきます。
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私の友達にいます。
『私、低体温だから～』
『寒がりだから～』
『冷え性だから～』
安静時の体温を聞くとみんなでビックリして目が飛び出ました！
女友達の体温は、34度台。
いつも35度にも達していないんだそうです。
あなたならどう思いますか？
体温が34度台の人に何て声をかけてあげますか？
私だったら・・・。
ちなみに、ある薬剤師さんがＳＮＳに投稿していた記事があります。
◆◆◆
低体温を甘くみちゃダメ！
最近体温を測ることが増えましたが、36度未満を低体温と呼びます。
36度未満だと
・代謝が落ちる
・免疫力が落ちる
・排出機能が落ちる
・自律神経が乱れる
・ホルモンが乱れる
体温を上げるということは、自分のスペックを上げるということ
体温上げよう！
36.5度～37.0度
最も健康体で免疫力が高い状態
36.0度
時々震えが出る 熱を産生しようと筋肉を動かそうとする
35.5度
日常的に続くと、排泄機能低下、自律神経失調症、アレルギー症状が現れやすい
35.0度
ガン細胞が最も繁殖する
34.0度
溺れた人が救助された後、回復できるかどうかのボーダーライン
33.0度
冬山で遭難した時などに幻覚症状が出てくる
30.0度
低すぎるあまり意識を失う
27.0度
死体の体温
体温を上げるために今日からできること
・飲み物は必ず常温以上
・運動（最大心拍数60％を30～60分）
・お風呂に浸かる
・首、腰、手足首を温める（腹巻など）
・常に背筋をピンと
これらを続けることで体温は上がる！！
◆◆◆
ちなみに、平成、令和を生きる私たちの中には33度台、34度台の人が多くなっているんだそうです。
私の女友達も34度台なので、よくある体温なのかも？と甘くみちゃいがちですが、34.0度～35.0度だと何かあったときにそこから回復できるかできないかのボーダーラインにいるということと、ガン細胞が最も繁殖しやすい体内環境ということです。
どうして、医療が発展して、科学も発展して、情報も簡単に手に入るのに、こんなに冷え性が当たり前になって体温が低い人が増えているのか考えてみました。
理由は、たくさんありますが、
・運動不足で筋肉量が少ない
・薬や医療に頼りすぎ
・危機感がない
・座りっぱなし
・現状から目を背ける
が多いかなと思います。
特に女性の場合は、男性よりも筋肉量がはるかに少ないので、熱を発生させることが難しく、体は冷えて、下半身は冷たくむくみやすくなってしまいます。
スマートホンの普及で気付いたら座りっぱなし。
パソコンの普及で知らぬ間に前傾で猫背姿勢。
ジッとしていることが多く下半身の血流が良くない。
となるとなおさら体温は低下しやすいのではないでしょうか。
理想の体温は、36.5度～37.0度。
もし体温が1℃下がったら・・・
◆免疫力は37％低下
風邪や病気にかかりやすくなり治りにくい
◆基礎代謝が12％低下
代謝機能が低下し、1ヶ月で体重が1～2ｋｇ増える
◆体内酵素の働きが50％低下
栄養の消化だけではなく、エネルギー生産量も低下し、さらに体温低下
◆ガン細胞は低体温を好む
特に35℃を最も好み、39.3℃で死滅する
大手フィットネスクラブで働いていたときも体験の方にカウンセリングの際このような話をしていましたが、薬剤師も同じことを発信していました。
体温を測ってみて、自身がどこに当てはまるのか、一週間なり、一ヶ月なり、体温計測してみて平均値はどこに当てはまるのか、観察してみると今後の生活習慣も良い方向に変えられるかもしれませんね。
ちなみに・・・。
加圧トレーニングをしている私は、36.5℃～36.7℃くらいになることが多いです。
人からは、
『熱あるんじゃないの？？』
『おかしいんじゃないの？？』
と
言われることもありますが、
おかしいのはどちらでしょうか。
『低体温だから～』
と笑顔でいられるのは今だけかもしれません。
女性は特に
低体温・冷え性・ゴースト血管には、要注意ですよ。
女性に多い下半身のむくみと冷え性
http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8245/
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