テレワーク、在宅生活で太ったら？加圧トレーナーのブログ
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こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
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今回のブログでは、
2度目の緊急事態宣言 テレワーク、在宅生活で太ったら？加圧トレーナーのブログ
ということで書いていきます。
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2021年1月に2度目の緊急事態宣言が出されましたね。
期間はおよそ一ヶ月。
これを機会に、テレワーク、在宅生活が主になったよぉという方もいらっしゃるかもしれません。
中には1回目の緊急事態宣言からテレワークで在宅生活という方も。
どちらの方も、通勤の移動がなくなってしまったので、一日に歩く歩数が少なくなりがちで運動不足を感じたりしていませんか？
会社に行くことで知らない間に結構歩いていたんですよね。
田舎暮らしの方に聞いてみたんですが、一見、田舎暮らしの方の方が一日の歩数が多いように思えますが、実際は、車移動ばかりでほとんど歩いていないので運動不足な生活なんだそうです。
都会暮らしの方は、移動、会社まで5～10分ほど徒歩という方も多いようで、結構運動はしているみたいです。
もちろん一日の歩数も6,000歩～7,000歩程度は歩いていたりもします。
今回の一都三県に向けた緊急事態宣言で、テレワークになりほぼ在宅生活になってしまった場合、一日ずっと椅子に座りっぱなし、ソファーでくつろぎっぱなしでそのままにしていたら、運動不足どころか、体重や体脂肪も一気にグンと高くなってしまいそうですね。
食事も好きなもの中心の食事になりがちでいると、栄養が偏ってしまって、肌荒れ、髪の毛パサパサ、顔がむくんでパンパン、なんてことにも。
ＬＤＬ悪玉コレステロール、中性脂肪、血圧なんかも心配しはじめたりして。
大人になったら、自分の健康は自分で育てなければなりません。
義務教育だった小学校、中学校の授業カリキュラムを思い出して、
9：00～9：50 メール処理
10：00～10：50 連絡
11：00～11：50 調べもの
12：00～13：00 ランチタイム
13：00～13：50事務仕事1
14：00～14：50 事務仕事2
15：00～15：50 明日の予定づくり
16：00～16：50 デスクや部屋の掃除
みたいな感じで一日のスケジュールを作ってみるといいかもしれないですね。
テレワークの在宅勤務で体重増で太ってしまった、太りそう、太りたくないという場合は、一日のどこか一コマに”運動の時間”を入れてあげるのはいかがですか？
通勤時間に歩いていた運動量くらいは補填できるのではないでしょうか。
緊急事態宣言はまだまだ始まったばかり。
健康は、自分自身の生活で作られます。
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