【女性の悩み】晴れているのに　厚着しているのに　手袋しているのに冷えているあなたへ

 

こんにちは。

埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。

 

晴れているのに、体が冷えている。

 

厚着しているのに、体が冷えている。

 

手袋マフラーをしているのに、体が冷えている。

 

これは、女性に多い悩みの一つです。

 

男性から見ると

 

『なんでそんなに手冷たいの？？』

『なんでそんなに厚着しているのに寒いの？？』

 

という意見もありますが、

 

女性は男性よりも体が冷えやすいのにはいくつか理由があります。

 

 

◆女性の悩み―体が冷えやすい理由その1

“体脂肪が多い”

 

女性は、男性よりも体脂肪量が多いので、体が冷えやすい。

特にセルライトが多くなると体を温めてくれる血流や老廃物を流すリンパ液などが流れにくくなることがあります。

体を触って冷たいところは特に温かくなった血液が流れにくい部位。

体脂肪が多いと体調不良につながることもあります。

 

 

◆女性の悩み―体が冷えやすい理由その2

“運動不足”

 

今日何をする？

と聞かれたら、

ランチする、美味しいケーキ食べに行く、どこにも行かないで部屋で過ごす。

と答える方も多いかもしれません。

運動を習慣化することで運動不足から解消することができます。

一日15分以上の運動を無理なく継続して、運動不足を解消するといいと思います。

運動することで血流が良くなり、体全身ぽかぽかになることができます。

 

 

◆女性の悩み―体が冷えやすい理由その3

“筋肉量が少ない”

 

女性は男性に比べて筋肉量が圧倒的に少ないです。

同じ体重60ｋｇだとしたら、男性は50～55ｋｇ、女性は35～40ｋｇの筋肉量です。

筋肉は、たくさん水分を蓄え、収縮するときに水分を力いっぱい押し出してくれます。（血液）

筋肉量を増やして、温かい血液を流しやすい体質を手に入れたいですね。

 

 

◆女性の悩み―体が冷えやすい理由その4

“筋力が弱い”

 

女性は男性に比べて筋力が圧倒的に弱いです。

筋力が弱いということは、筋肉が縮む力が弱いということ。

筋肉が縮む力が弱いということは、血液を押し出す力が弱いということ。

心臓も筋肉でできていて毎秒毎秒大量の血液を流しています。

筋力が弱いと温められた血液が流れていく途中で冷えやすくなってしまいます。

もし、運動を習慣にして筋肉が動きやすい体になれたら、心臓の負担も大きく軽減できるかもしれないですね。

 

 

◆女性の悩み―体が冷えやすい理由その5

“同じ姿勢が多い”

 

昭和初期中期は、遊ぶといえば神社や公園、学校などでおにごっこをしたり、メンコをしたり、出かけるにはウォーキングをしたりで、体を動かして過ごすことが多かったような気がします。

平成後期、令和初期は、電動自転車やマイカー移動、スマートホンやパソコンなどデジタル機器の普及、ウイルスの影響で外出自粛、小学生中学生も魅力的な塾や習い事に通いやすくなり、外で遊ぶ姿を見なくなりました。

特に女性は、体が冷えないようにと家や室内で過ごすことが多いと思いますが、同じ姿勢でいることが多いような気がします。

脚を組んだ姿勢のままスマートホンの操作。

骨盤が歪んだままの姿勢で下半身がむくむ。

無理にヒールの高いシューズを履いて足の裏の筋肉を使っていない。

同じ姿勢がもし無理な姿勢だとしたら、体には良い影響はないのではないでしょうか。

 

 

 

いかがでしょうか。

 

女性の悩みで多い体の冷え。

 

ここ日本だと季節で体が冷えることもありますが、自ら冷えやすい環境をつくっていませんか？

 

 

・体脂肪が多い

・運動不足

・筋肉量が少ない

・筋力が弱い

・同じ姿勢が多い

 

 

解決策は簡単です。

 

 

・食事を変える

・運動する

・荷物を持つ

・関節を大きく使う

・違う姿勢になる

 

 

逆のことをすれば体の冷えは徐々に解決に向かっていくと思います。

 

 

 

プライベートサロンＨ＆Ｓで行っている加圧トレーニングは、お試し体験で指先までぽかぽかになる体験をすることができます。

 

もし、体の冷えで悩んでいるなら、一度ご相談ください☆彡

 

 

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