ダンベルを使わない筋力トレーニング　パーソナルトレーニング

 

こんにちは。

埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。

 

新型コロナの影響で自宅や屋内で過ごすことも多くなった令和2年ですが、運動不足で筋力低下、筋肉量低下、集中力低下という方が多くなっていると話に出てきました。

 

ですが、

フィットネスクラブに入会するのも抵抗がある。

 

そこで、

ネットショッピングでダンベルを買って自宅で筋トレ。

 

という方も多いと聞いています。

 

私にところにも相談がありました。

 

『ダンベルはとりあえず2ｋｇだけ買えばいいですか？？』

 

ダンベルを買うのもいいですが、数回使ってみたら使わなくなっちゃう人が多いんですよね。

 

結局、使わなくなったダンベルを何かの重しに使ったり、扉をおさえるのに使ったり、インテリアになったり。

 

最近だと安価で買えるので用意するのもいいですが、そもそもの目的は筋力トレーニングの効果を出すこと。

 

ダイエットにしろ、

筋力アップにしろ、

運動不足解消にしろ、

効果を出したいから行動になるんですよね。

 

ちなみに

ダンベルを使わないでも筋力トレーニングで効果を出すことは簡単にできます。

 

それは、

限りなく低負荷で行う加圧トレーニング。

 

限りなく低負荷ということで、ダンベルは使いません。

 

何も持たずに筋力トレーニングができちゃいます。

 

なので、

筋力トレーニングのために器具やダンベルなどの道具をそろえる必要もありません。

 

加圧トレーニングなら

あなたの体重があれば十分に効果的なトレーニングができてしまいます。

 

普段歩いたり、椅子から立ち上がったりしゃがんだり、靴を脱ぎ履きするときに片足になったり、そのひとつひとつが筋力トレーニングになります。

 

なので

限りなく低負荷で行う加圧トレーニングはケガのリスクが非常に低いのが最大のメリット。

 

先日、車いすラグビー日本代表の池崎大輔選手もＮＨＫの特集で加圧トレーニングをやっている理由をそのように言っていました。

 

ダンベルを使わない筋力トレーニングで

ケガのリスクが非常に低い

誰でも何歳でもできる

加圧トレーニングを活用することで

運動不足、筋力低下、集中力低下を克服していきましょう☆彡

 

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