低カロリー食材ゴーヤで【水分・ビタミンＣ・食物繊維】を摂取！

 

こんにちは。

埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。

 

湿度が高く蒸し暑い日が続いていますが、体調を崩していませんか？

 

体調が崩れる原因で、

・水分不足

・栄養バランスの偏り

・たんぱく質不足

・運動不足

・汗かく習慣が身についていない

などがあります。

 

暑いからといって糖分入りジュースや菓子パンばかりじゃ体調崩してしまいますよ。

 

冷房の部屋で長時間同じ姿勢というのも体調不良につながります。

 

栄養のあるものを食べて、たまには太陽の光を浴びて、体を内側から健康にしていきましょう。

 

ちなみに、太陽の光を浴びることで体内でビタミンＤが生成されます。

 

ビタミンＤは、体内でカルシウムの吸収を助け、骨を健康に保つためには欠かせない栄養素。

 

短時間でいいので散歩をしてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

先日、お客様からゴーヤをいただきました。

 

つるつるのゴーヤってあるんですね。

 

こういった種類みたいです。

 

そのまま食べられる種類なんだとか？

 

どんな味がするのか楽しみです。

 

ゴーヤは、90％以上が水分で野菜の中でも水分含有量率が高い野菜なんです。

 

1本250ｇを食べても約40キロカロリー程度。

 

水分含有量が多いキュウリと同等の低カロリー食材なんです。

 

βカロテンやビタミンＣ、食物繊維などが摂取できるスペシャル野菜。

 

ビタミンが溶け出さないように強火でシャシャッとゴーヤチャンプルーにしようか、そのまま丸かじりをしようか。

 

ん～悩みます笑

 

 

 

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