夏に向けてトレーニング始めたら食事の時間は?いつ食べたらいい?

夏に向けてトレーニング始めたら食事の時間は?いつ食べたらいい?

 

明日はいよいよ2020年7月1日ということで、夏本番になりますね。

 

夏に向けてトレーニングを始めている方も多いと思います。

 

トレーニングを始めるとどうしても気になるのが食事ですよね。

 

食事の時間は?

いつ食べたらいいの?

 

ちなみに、

ダイエットのためといって、食事を抜くのはオススメしません。

 

栄養が入ってこなくなると60兆個ある細胞は再生されなくなってしまいます。

 

お肌は修復できなくなってしまいます。

 

髪の毛を修復できなくなってしまいます。

 

爪も再生できなくなってしまいます。

 

ダイエットトレーニング期間だからこそ、食事をしっかり摂るようにしていきましょう。

 

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食事を摂る時間は、普通の生活をしている場合は、

 

朝7時~8時

昼12時~13時

夜19時~20時

 

という時間かなと思います。

(だいだいです。)

 

 

 

ですが、

ダイエット目的、美容目的でトレーニングしている期間は、結構お腹が空きやすいと思います。

 

理由は、

いつもよりも活動代謝が高いためです。

 

加圧トレーニングのお客様にもお伝えしていますが、

お腹が空いたら食事を摂るようにするといいと思います。

 

お腹が空くということは、

エネルギーを欲しているということで、人間の本能です。

 

お腹が空いたときに何も食事を摂らなかった場合は、

体の細胞を分解してエネルギーとして使おうとします。

 

例えば、脂質と言われる脂肪。

 

脂肪が減ったら嬉しいですよね。

 

わかりやすく体重が落ちるので自然と笑顔になっちゃいますよね。

 

ですが、現実はそんなにあまくはないんです。

 

脂肪だけ落ちたら、ダイエットに失敗する人はこんなにも多くないはずです。

 

ダイエットに成功するのなんて簡単だと思います。

 

脂肪のほかにも、筋肉や骨を分解してエネルギーとして使おうとしてしまうんです。

 

筋肉が減ることで基礎代謝が下がるので、結果的に食事を摂らないことで太りやすい体質になったといえます。

 

糖質不足、たんぱく質不足、鉄分不足、カルシウム不足。

 

食事を抜くことで体調が悪くなるのも納得していただけるのではないでしょうか。

 

朝起きたら食事を摂る。

昼になったら食事を摂る。

夜になったら食事を摂る。

 

途中で、夕方になったら小腹が減ったらちょっとしたおやつを摂る。

 

生活のリズムを整えるだけでも体の調子が良くなってきます。

 

食事8割、運動2割

 

と言われるくらい、体づくりには食事は大事なトレーニングになります。

 

お腹が空いていないから食べない、という選択肢から、お腹が空いていないからたんぱく質だけ摂る、という方が体は喜ぶと思います。

 

 

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