下っ腹をへこます楽ちんストレッチ-お腹（四つん這い）
このページでは、初心者でもできる『下っ腹をへこます楽ちんストレッチ-お腹（四つん這い）』をご紹介します。
・夏になるとビキニタイプの水着を着て海に行きたい！でも、ぽっこりお腹が気になる。
・どんなに運動をして食事制限やダイエットをしても下っ腹のぽっこりが気になる。
・筋トレで腹筋をしているのになかなかお腹がへこまない。
こんなことありませんか。
ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。
引き締めたいお腹のストレッチを運動前、運動後に行うことで血行を良くし、柔らかい筋肉を付けてあげましょう。
＝＝下っ腹をへこます楽ちんストレッチ-お腹（四つん這い）＝＝
・マットの上に四つん這いになります。
・目線を上のほうに向けます。
・少し体を反らせながらお腹を伸ばします。
※ストレッチの目安時間
30秒～60秒
＝＝注意点＝＝
◆体は温まった状態で行う
必ず体を温めた状態でストレッチを行いましょう。
体が冷えた状態で筋肉をストレッチさせるとケガをしてしまうことがあります。
◆無理をしない
筋肉が伸びて気持ちいい程度で十分効果があります。
体を柔らかくする目的でも少し痛気持ちいい程度で伸ばしましょう。
◆ゆっくりとした呼吸
普段生活しているときのようなゆったりとした呼吸で行いましょう。
そうすることでリラックスして行うことができます。
早速、『下っ腹をへこます楽ちんストレッチ-お腹（四つん這い）』をやってみてくださいね。
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