川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

産後は、はやく元の体に戻そうとして無理な食事制限をしてしまいがちです。

 

ですが、出産で栄養を使ってしまった体にはしっかり栄養を補給する必要があります。

 

赤ちゃんのためにもママの食生活はとても大切になってきます。

 

授乳期は、赤ちゃんに栄養を吸い取られてどれだけ食べても太らないと言われますが、カロリーの摂りすぎは産後ダイエットが失敗してしまう原因になってしまいます。

 

特に母乳のためには、高たんぱくなものが必要です。

 

もちろんビタミンやミネラルも含めてバランスよく栄養をとることが大切になってきます。

 

バランスを考えながら高たんぱく低カロリーなものを意識して食べるようにしましょう。

 

高たんぱく低カロリーな食べ物

・大豆

・豚肉

・白身魚

・シーフード

 

もしどうしても量が食べられなかったり、たんぱく質が足りない場合は、サプリメントやプロテインで補ってあげるといいと思います。

 

 

 

 

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笑顔で健康的な一日を★

 

 

 

 

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