効果的なパーソナルトレーニングなら加圧トレーニングのH&S

 

こんにちは。

埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。

 

寒い冬になり、外での運動は厳しい。

 

室内で運動ができるフィットネスクラブやスポーツジムに入会する人が多い時期ですね。

 

ですが、より効果を期待してトレーニングを行いたい！という方も多い時期です。

 

 

そこで、

効果的なパーソナルトレーニングってどこでできるの？

というご質問にお答えします。

 

 

 

◆通常のパーソナルトレーニング

 

通常のパーソナルトレーニングは、重いウエイトを使ったトレーニングが主流です。

 

重いウエイトを使うことで激しい筋肉痛を起こさせてボディメイクしていきます。

 

メリットは、筋肉痛が気持ち良く、達成感を味わうことができます。

週2～3回行うことが多い。

 

デメリットは、翌日激しい筋肉痛で仕事や家事に影響が出てしまうことも。

普段運動しないのに重い負荷がかかると関節や筋肉を痛めてしまうこともあります。

 

 

 

◆加圧トレーニングを使ったパーソナルトレーニング

 

当店で行っているパーソナルトレーニングは、加圧トレーニングを行うので限りなく軽い負荷で運動を行います。

 

メリットは、思春期に分泌していた成長ホルモンを通常の約290倍分泌可能。

低負荷なので運動したことがない方もケガをしている方でも成長期でも運動が可能。

週一回で十分効果が期待できる。

 

デメリットは、必ずマンツーマンで行うことが必要。

 

 

 

 

通常のパーソナルトレーニングと、加圧トレーニングを使ったパーソナルトレーニングだと真逆くらいに違いがあります。

 

今までであれば、重い負荷をかけて筋肉痛にならないと筋肉量は増えないとされていましたが、加圧トレーニングは限りなく軽い負荷なのに筋肉量が増やせたというデータがいくつもあります。

 

私も昔は、フィットネスクラブで高負荷で全身のトレーニングを行っていました。

 

下半身、太もも、ハムストリングス、背中、胸、腕、肩、腹、有酸素運動。

 

全てやると4時間以上かかってました。

 

ですが、今は加圧トレーニングを週1回30分。

 

筋損傷を起こさせて筋肉痛を起こさせる、ということはしないため、次の日は身体スッキリです。

 

限りなく低負荷なのでケガをする心配もないですし、むしろ、成長ホルモンの分泌が高まり、自然治癒力が高まるのでケガは治りやすくなります。

 

肌の再生が促進されるので、皮膚はいつまでも健康的です。

 

血行促進するので、冬でも体がポカポカでよくほっぺたが赤くなります。

 

加圧トレーニングは、時間が短いですし、運動以外にも効果が出やすいので今は加圧トレーニングと軽い有酸素運動しかやってません。

 

それでも目立った体力の衰え、柔軟性の低下はありません。

 

パーソナルトレーニングをはじめたい！

という人がいたら絶対に加圧トレーニングをオススメします。

 

だって、効果的なパーソナルトレーニングができるから。

 

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