川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

食事はバランスをよく摂りましょうと言われたことがあると思いますが、どのようにご飯を食べればいいのでしょうか。

食事は、５大栄養素の組み合わせでできています。

炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル

ですが、カロリーを持っているのは、そのうちの三つ。

炭水化物（C）、タンパク質（P）、脂質（F）の３大栄養素です。

食事を摂る際はこの３大栄養素を考えながら摂っていきます。

日本人の場合は、

タンパク質：脂質：炭水化物　＝　15％：25％：60％

のバランスで摂るように推奨されています。

これを基準にしてご飯を摂っていきましょう。

お菓子の食べ過ぎにはご注意を。

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笑顔で健康的な一日を★

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