今年の夏は暑い!!体温調節できていますか?水分補給できていますか?
今年の夏は暑い!!体温調節できていますか?水分補給できていますか?
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング正規認定施設プライベートサロンH&Sです。
今年の夏は本当に暑いですね!!
昨日車に乗ったら、温度計が43度を表示していてびっくりしました。
サングラスは、フレームが熱くなっていてこめかみを火傷するかと思いました・・・。
サングラスをかけた瞬間耳元で『ジュッ』ってなったような気がします。
いや、確かに鳴っていました!!
そんな暑い夏ですが、梅雨が終わり急に気温が10℃以上高くなったので暑さに慣れていない方も多いようですね。
汗をかく習慣ができていないので急に暑くなって汗がかけないので、体温調節がうまくいかず、体調不良になってしまうということもあるようです。
ほかには、
水を飲む習慣ができていないうちに急に暑くなったので、水分不足になり頭がぼーっとしたり、体調不良になってしまうってこともあるようです。
過去は変わらないので、これからの未来を変えていきましょう。
汗をかく習慣づくりとして、冷房の効いた部屋ばかりではなく、朝や夕方の涼しい時間帯を狙って散歩を15分程度する。
500mlペットボトルを、1本目は午前中に飲む。2本目は夕方までに飲む。3本目は夜寝る前に飲む。4本目は、朝昼晩の食事で分けて飲む。
これだけでも、推奨の一日2リットルは飲めることになります。
けっこう簡単にできると思うので、体調不良で悩んでしまう前に始めてみましょう。
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