食べ物・飲み物を口にする前にちょっと待った！？ダイエットに必要？？

 

こんにちは。

埼玉県川口市にある加圧トレーニング正規認定施設プライベートサロンＨ＆Ｓです。

 

7月後半に入り、ムシムシと湿気のある暑い日がはじまりましたね。

 

こういった時期は、知らない間に汗をかき、脱水症状に陥ってしまうこともあるので注意したいですね。

 

そんなときに購入したくなるのがペットボトルジュースや缶ジュース。

 

日本は便利ですよね。

 

少し歩けば自動販売機はありますし、コンビニもすぐそこにあったりします。

 

あなたは、どんな飲み物をよく飲みますか？

 

その飲み物は何で出来ていますか？

 

私はほとんど自動販売機やコンビニでは飲み物を買わなくなりましたが、この間家族からペットボトル飲料をいただきました。

 

職業病なのか、趣味なのか、ついつい栄養成分表示を見てしまいます。

 

最近のドリンクって、けっこうカロリー低いんだなぁ、と思っていたら、『100ｍｌ当たり』って書いてあるんですよね。。。

 

この飲み物は約300ｍｌなので、3倍すると体に入ってくる栄養成分が出ます。

 

3倍してもカロリーはあまり気にならないなぁ。

 

と思いきや、

 

エネルギーになるものは、炭水化物（糖質）のみ。

 

一本一気に飲んでしまったら、スティック砂糖9本分水に溶かして飲んでいるのと同じ。

 

一日の砂糖の摂取目安が約20ｇ（スティック砂糖7本分）なので、一気に飲んでしまったら糖質摂り過ぎ。

 

この飲み物だけではなく、一日3食の食事を考えると確実に糖質摂り過ぎ。

 

太ってしまう・・・。

 

少しずつ消費していこう。

 

 

 

と頭の中で今後の糖質摂取プランを考えています。

 

運動しているならそこまであまり気にしなくても良いですが、運動してないなのに糖質摂りすぎてしまうと健康を害してしまうこともあるので注意が必要です。

 

 

 

その飲み物は、栄養は何が入っていますか？

 

その食べ物は、何でできていますか？

 

ダイエットに必要ですか？

 

 

口にする前に栄養成分をチラッと見てみてください。

 

もしかしたら、ダイエットに成功しないのはそこが原因かも？

 

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