野外で運動するときは熱中症対策を忘れずに！

 

こんにちは。

埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門店プライベートサロンＨ＆Ｓです。

 

先日の日曜日は、曇り予報だったので、ひさびさに自転車で荒川の土手を走りました。

 

日差しがなかったので、自転車をこいでいてもすずしい感じ。

 

風はほぼ無風だったので、空気につっこんでいくイメージでした。

 

時速35キロ前後で走ってたので、風速35ｍの風を受けているってこと？

 

たぶん笑

 

なかなか気持ち良かったです！！

 

自転車の良いところは、

 

・関節の負担が少ない

・走りながら水分補給できる

・涼しい

・脂肪燃焼しやすい

・いろんな景色と出会える

・ランニングコストが安い

 

そんなところでしょうか。

 

2008年に大手フィットネスクラブのイベント、ホノルルセンチュリーライド2008に引率として参加したのがきっかけで自転車をはじめました。

 

自分の自転車をハワイのホノルルに持って行って走るんですよ！

 

すごくないですか＾＾

 

しかも一人一台まで自転車の運搬は無料です。

 

自分の自転車がホノルルの土をつけてくるってなかなか貴重な体験でした。

 

みなさんも機会があったら参加してみてください♪

 

野外で運動をするときは、熱中症対策を忘れずにしてくださいね！

 

水のボトルを持ち運ぶこと

塩分ナトリウムを補給すること

帽子などで日蔭をつくること

 

はじめてみましたが、荒川の土手には、でっかいポリバケツがポツンポツンと置いてあって、何かと見て見たら、

 

『かぶり水』

 

って書いてありました。

 

さっぱりするし、熱中症対策にもなるので、運動して暑くなったら水をかぶりましょう♪

 

熱中症対策は、今のうちから習慣づけておくのが効果的です。

 

 

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