川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

健康的な体をつくる栄養素-たんぱく質

 

私たちの体のすべての材料になるタンパク質。

 

筋肉、骨、皮膚、髪の毛、爪、内臓、血液などが作られます。

 

【たんぱく質が多く含まれている食品】

 

肉、魚、牛乳、乳製品、卵、大豆など

 

たんぱく質には、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の二種類があります。

 

動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランスよくとるようにします。

 

【摂りすぎてしまった場合】

 

太りすぎてしまうことがあるので気を付けましょう。

 

【不足してしまった場合】

 

たんぱく質が不足すると体や脳に十分栄養がいきわたらないので、力が出なかったり、ぼーっとしてしまうことがあります。

 

 

 

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プライベートサロンでお待ちしております。

 

健康的な一日を★

 

 

 

 

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