【体の休め方】アクティブレストと加圧トレーニングで蓄積した疲労をリフレッシュ！！

 

こんにちは。

埼玉県川口市で加圧トレーナーをしている佐藤です。

 

加圧トレーニング施設もだいぶ増えてきましたね！

 

川口市近辺だけでも10店舗以上あるのではないでしょうか。

 

加圧トレーニング施設各店舗で得意分野やコンセプトが違うので目的に合った場所を選ぶといいですね。

 

 

今回は、三連休ということで『　体の休め方　』について書いていきたいと思います。

 

あなたは、アクティブレストって聞いたことありますか？

 

スポーツをしている方、していた方なら聞いたことがあるかもしれません。

 

アクティブレストとは、ジッと静かに体を休めるのではなくて、軽い運動をして体を動かすことで、疲労回復を早める方法です。

 

アクティブレストは、別名、積極的休養とも呼ばれます。

 

早く疲労回復したい方の間ではもう常識になっています。

 

せっかくのお休みだから、昼辺りまでゴロゴロ寝てたい、溜まっていたテレビ番組をまとめてみたい、という方もいらっしゃると思います。

 

でも、仕事始まったら意外と疲れは取れていなくて、週初めなのに疲れたまま仕事なんだよね・・・。

 

という声もチラホラ聞きます。

 

座りっぱなし、ジッとしたまま、寝てばかりってけっこう疲れ溜まるんですよね。

 

じゃあどうしたら疲れはとれるの？

 

って思った方にオススメなのが、アクティブレストです。

 

運動というと、

 

汗かくまで頑張らないと！

とか

きつく感じるくらいまで走って

とかって思われることも多いですね。

 

普段運動しない人がいきなり激しい運動したらケガや激しい筋肉痛に襲われることもよくあります。

 

それはオススメではありません。

 

アクティブレストは、軽めの運動を行うことをいいます。

 

なので、例えば、休みの日に軽めの運動をして体を動かした方が翌日以降に調子が良くなるということが起きます。

 

軽い運動でも十分に血流が良くなるので、疲労回復効果も期待できるんです。

 

感覚としては、

『まだまだできるけど、今日はこのくらいで～』

あたりで十分だと思います。

 

アクティブレストを行うって決めた日は、勢いあまって激しい運動をしないように注意です！！

 

 

 

もし、アクティブレストの前の日あたりに加圧トレーニングをしていたら・・・。

 

毛細血管が柔らかくなっていて、血流も良くなっている状態なので、疲労回復効果が抜群でしょうね。

 

天然の温泉に入っている感じ？

炭酸泉に入っている感じ？

エステに行った感じ？

 

お休みの日の時間の使い方は人それぞれですが、もし効率よく疲労回復をしたいと思っているなら、アクティブレストを実践してみてください。

 

◇インスタグラム◇
kawaguchi.kaatsu
＃川口加圧ダイエット

※レッスン動画やレッスン風景をこまめに投稿しているので、一度見てみてください☆彡

 

 

↑ホームページはこちら

 

↑ホットペッパービューティーはこちら

プライベートサロンH&S川口は、

川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。

☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆
加圧トレーニング専門店

プライベートサロンH&S

住所　〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12
アクセス
お車の方：　産業道路の信号（県陽高校前）を曲がります
電車の方：　西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車）
※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪
TEL　048-494-8088
MAIL　kawaguchi.kaatsu@gmail.com
受付時間　09：00～18：00
※完全予約制
※日祝日はお休み

受付時間
（パーソナルトレーニング）09：00 ～
（加圧トレーニング）09：00 ～
（ストレッチ）09：00 ～
当店のInstagramページはこちら
https://www.instagram.com/kawaguchi.kaatsu/
☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆