寒い！冷たい！ジンジンする！つらい指先末端冷え性の原因と解決方法【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】

 

秋もそろそろ終わりを告げ、寒い冬に向かっていきます。

 

それでも温かい日、気温は15度だったり、晴れた日は19度くらいまで上がった日もありましたね。

 

なのに、指先が寒い！冷たい！ジンジンする！という方も多いようです。

 

もしかしたら指先がつらいのは末端冷え性かも？

 

つらいと指先の感覚がなくなるほど冷えてしまうことも・・・。

 

指先の感覚がなくなって指が震えたり、スマホを落としてしまったりという経験はありませんか？

 

冷えは指先などの末端から広がっていきます。

 

なので、手足の指先の冷えを解決することで体の冷えを防げるようになります。

 

 

 

手の冷え解決方法①　手湯

 

洗面器などに40℃程度のお湯を入れ、その中に手を浸します。

5分から10分浸すだけでも指先がじんわり温まってきます。

 

 

 

手足の冷え解決方法②　マッサージ

 

滞っている血流を指先に送り込むような感じで、指先をマッサージします。

ハンドクリームなどを付けると滑らかに行えます。

薬局などで体を温める唐辛子成分カプサイシンが入っている温感クリームなども使うと温まりやすくなります。

 

 

 

手足の冷え解決方法③　首や肩を温める

 

首肩が凝っていると血流が悪くなり、指先まで血流が届きにくいので冷えてしまいます。

ストレッチなどで筋肉のコリをほぐし、首や肩まわりを温める服装を心掛けましょう。

 

 

 

手足の冷え解決方法④　ウォーキングなどの有酸素運動

 

帰り道や空き時間に20分～30分程度でいいのでウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう。はじめは体も指先も冷たいかもしれませんが、徐々に指先まで温まってくると思います。

温まるまでは上着をきたり手袋をしておくと温まりやすくなります。

 

 

 

手足の冷え解決方法⑤　血管を柔らかくする

 

指先の毛細血管を医療機関などで調べると静脈が流れていないゴースト血管という場合があります。

ゴースト血管をそのままにしておくと指先などの末端は冷たくなったまま。

硬くなった血管を柔らかくしてゴースト血管を改善しましょう。

毛細血管を柔らかくするのにオススメなのは、加圧トレーニング。

加圧ベルトを腕に巻いてグッパー運動を行うだけでも指先までポカポカになります。

 

 

 

 

 

指先が冷たくなると感覚がなくなり、生活の中でも支障がでてしまうことがあります。

冷たくつらいのは指先だけだから、と諦めずにできることから始めてみましょう。

 

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