顔のむくみの原因と解決方法-小顔で第一印象UP【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】

 

 

顔がむくんでパンパンになりやすい

人より顔が大きいのが気になる

太ってみられやすい

 

川口市にお住まいの女性のお客様からお悩み相談がありました。

 

女性は男性よりも顔のむくみを気にされる方が多いですね。

 

このブログで顔がむくむ原因と解決方法をご紹介していきます。

 

 

 

◆顔がむくむ原因◆

 

・運動不足である

・夜にお酒を飲むことがある

・塩分の多い食事を摂ることがある

・立ちっぱなし、座りっぱなしでジッとしていることがある

・水分を多く摂っている

・睡眠不足、長時間睡眠である

 

当てはまることはありますか？？

 

 

□お酒を飲む

 

お酒を飲み過ぎると、血液中のアルコール濃度が高くなって血管が拡張しむくみやすくなります。

 

トイレに行く回数が増えると水分を出している感覚になりますが、必要な栄養素も尿と一緒に出てしまいむくみやすくなります。

 

特に、余分な水分がある状態でそのまま翌日を迎えると、体が横になっている状態なので、顔にも水分が溜まり、顔のむくみを引き起こしやすくなります。

 

 

□過度な睡眠

 

一般的な睡眠時間は、6～7時間程度と言われています。

 

あまりにも長い睡眠をとってしまうと寝ている間は体全体の筋肉が動いていないので水分は滞りやすくなります。

 

顔だけではなく全身むくみを起こしてしまうこともあります。

 

ダラダラと寝て一日過ごしてしまった日は、体がだるくなったり頭痛を引き起こすのは過度な睡眠が原因だったりします。

 

 

 

□塩分、糖分の多い食事

 

塩分を過剰に摂取すると、塩分濃度を薄めようとして水分を体に蓄えようとします。

 

糖分を過剰に摂取すると、脂肪になりやすいですが、血中の糖度を薄めようとして水分を蓄えようとします。

 

塩分摂りすぎ、糖分摂りすぎどちらも気を付けたいですね。

 

 

 

□運動不足

 

運動不足が続くと血管の弾力が低下してきます。

 

血管の弾力が低下すると余分な水分を送りにくくなってしまうため、むくみが起きやすくなります。

 

立ちっぱなし、座りっぱなしなど、ジッとしているのではなく、一時間に一度でもいいので歩いたり、運動をするようにしましょう。

 

車移動、電車移動の際もこまめに休憩をとる、エスカレーターではなく階段を使う、一駅分でもいいので歩くなど、日常生活の中に運動をうまく取り入れて運動不足を解消できるといいですね。

 

 

 

 

 

 

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