忘年会クリスマス会飲み会・・・ダイエット中なのに【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】

 

 

今年もこの時期が来ましたね。

 

忘年会、クリスマス会、飲み会・・・。

 

ダイエット中なのに、食べ過ぎ、飲み過ぎになってしまう年末年始。

 

でもなかなかみんなで集まれることもないから行かないわけにもいかないし。

 

どうしたらいいの？？

 

こういったご質問をよくいただきます。

 

そこで、このブログで対処方法をお伝えしていきます。

 

 

◆食べ過ぎ、飲み過ぎの後に注意すること◆

 

・睡眠をしっかりとる

・お水を積極的に摂る

・バランスよく食べる

・ちょこっと運動を増やす

 

 

 

□睡眠をしっかりとる

 

お酒を飲んだ次の日はアルコールを分解させようと肝臓が頑張ってくれます。

 

しかり休ませるためにも睡眠をたっぷりとりましょう。

 

夜中1時～3時の間は、特に肝臓が回復する時間です。

 

この時間に熟睡していると良。

 

寝る前のスマホ使用はできるだけ控えましょう。

 

 

 

□お水を積極的に摂る

 

一度にたくさんお水を飲むのではなく、こまめに飲むようにすると良。

 

尿の量を増やして老廃物を排出し、代謝を促します。

 

温かい白湯やお茶を飲んで体を冷やさないようにするのも良いですね。

 

 

 

□バランスよく食べる

 

食べ過ぎてしまった翌日は調整しようとして食事を抜いたり量を減らしたりしがち。

 

でも、それでは栄養バランスが偏ってしまい代謝がうまく行われないことも・・・。

 

リセットさせたいからこそ主菜、副菜をしっかり摂ることが大事です。

 

食事を抜いて、お腹が空いてきたからといってポテトチップスやチョコなどのお菓子を一気に食べるのは控えましょう。

 

 

 

□ちょこっと運動を増やす

 

食後24時間～48時間で食べたものが脂肪に変わっていきます。

 

そうなる前にエネルギーとして燃やしてしまいましょう。

 

階段を使う、一駅分歩くなどいつもの動作に少しプラスするだけでも変わりますよ。

 

 

 

どうしても飲み過ぎ、食べ過ぎてしまった時は、次の日にどんな行動をするかでその後の体型に表れてきます。

 

食事を楽しみながらもしっかりポイントを抑えて健康管理をしていきましょう。

 

 

 

 

 

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