簡単！今すぐできる室内ダイエット！【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

 

今回のブログでは、室内でできる簡単なダイエットをご紹介します。

 

外で運動したくない！

一人でダイエットしたい！

自分のペースでダイエットしたい！

 

そんな方にオススメです。

 

食欲が増える秋に向けてしっかり体のケアをしていきましょう。

 

 

 

室内ダイエット①ヨガ

 

女性中心に大人気のヨガ。

弱い力で時間をかけて行うため、有酸素運動の要素があります。

全身を使うので基礎代謝アップによるダイエット効果が期待できます。

呼吸を整えることで肩コリや体の冷え、むくみ、血行促進などにもいいですよ。

 

 

 

室内ダイエット②スクワット

 

下半身の大きな筋肉を鍛えられるので人気がある種目。

正しいフォームは、腹筋、背筋、脚の筋肉を使うためにとても大切になります。

スクワットは、代謝アップ、ダイエット効果、脂肪燃焼効果などに◎。

ゆっくりとしたスピードで行うことで負荷を高めることができます。

 

 

 

室内ダイエット③ピラティス

 

姿勢矯正、リハビリの運動としても用いられます。

ヨガに近い有酸素運動。

体幹、インナーマッスルを積極的に鍛えられます。

骨盤矯正効果、相乗効果で痩せやすい体質をつくることが可能です。

 

 

 

秋に向けての体づくり！

 

ぜひ一度ご自宅でやってみてくださいね。

 

 

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