ダイエットするなら運動が必要!?どんな運動が良いの!?【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】
ダイエットするなら運動が必要!?どんな運動が良いの!?【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】
友達に『ダイエットしたほうがいいんじゃない?』
医者に『ダイエットで運動をしてください。』
と言われた経験はありませんか?
『そっか。運動しなきゃ』
人からダイエットするように言われたらやっぱり運動しなきゃって思いますよね。
でも、どんな運動をしますか?
実は、ダイエットのための運動といってもいろいろあります。
公園や近所をウォーキング。
青木公園を一周ランニング。
フィットネスジムで筋トレ。
テニススクールに通ってみる。
自宅でストレッチ。
どれも立派な運動になりますが、ダイエット効果が出やすいもの、出にくいものがあります。
ウォーキングやランニングは有酸素運動に入るので、20分以上運動を継続することでダイエット効果が期待できると言われています。
ですが、ウォーキングやランニングをすればするほど、筋肉量も落ちてしまいます。
そのため、運動をやめてしまったら体重が増えやすくなってしまう、ということも起きてきます。
フィットネスジムに入会して筋トレをすることで筋肉量UPを期待することができます。
筋肉量がUPすることで基礎代謝が上がるのでダイエット効果が期待できます。
ですが、筋肉痛が辛い、筋肉が太くなってしまったということも起きる場合もあります。
テニススクールなどに入会して定期的に運動するのも良いことですね。
スクールは、複数人が一緒に行うことが多いため、一人の運動量は少なくなりがちです。
他の参加者とワイワイするのが楽しくなってしまい、肝心な“ダイエットする”という目的を忘れてしまう場合があります。
自宅でストレッチをするのは誰でも簡単にできるのでいいかもしれませんね。
ネットで動画検索するとたくさん出てきます。
テレビを見ながらでもできるのでお風呂上りなどにやりやすいですね。
ですが、ストレッチをして血流が良くなっても体についた脂肪はなかなか燃えてくれません。
『そうだ!運動しよう』
と思ったら、何が自分の目的にあっているのか、探してみてください。
筋肉量を増やしながら、脂肪を減らせることができる運動。
それが理想ですね。
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