川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

こんにちは。

 

川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。

 

いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。

 

夏に向けてダイエットを始める方がだんだんと増えてきました。

 

ダイエットしようと、とりあえず走って体重を落とそうとしていませんか？

 

ただ体重を落とすだけのダイエットは太りやすい体質をつくってしまいます。

 

実は、誰でも身長に応じた適正体重があります。

 

まずはご自分の適正体重を知って効率的にダイエットしていきましょう。

 

 

 

体験の際、アンケートに目標を書いていただいているのですが、ダイエット目的の方がよく書かれるのが、

 

『とりあえず体重－10ｋｇ』

『まずは体重－5ｋｇ』

 

ただ体重を落とすという目標だとダイエットは長続きしません。

 

また、適正体重よりも大幅に痩せてしまうと健康的には見えなくなってしまいます。

 

ダイエットを始めるときは、適正体重を参考にしながら体重コントロールをしていきましょう。

 

 

 

◆適正体重◆

 

計算には、身長とBMI（Body　Mass　Index）を使っていきます。

BMIは22が適正（理想）とされています。

日本医師会のホームページでも紹介されているのがこの計算式です。

 

身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２（BMI）＝適正体重

 

たとえば

155ｃｍの方だと1.55×1.55×22＝52.85

適正体重は、52.85ｋｇとなります。

 

 

 

◆オーバーウエイト◆

 

BMIが25だと危険信号になります。

 

1.55×1.55×25＝60.06

 

60.06ｋｇだと危険信号となります。

 

 

 

◆痩せすぎ◆

 

BMIが18.5以下になってしまってもよくありません。

 

1.55×1.55×18.5＝44.44

 

44.44ｋｇだと痩せすぎという目安になります。

 

 

 

ただ、BMIが高くても実際はスラッとしている方もいらっしゃいますのであくまでも目安として使うといいと思います。

 

ダイエットを始めるにはまずは適正体重を知るところから初めてみてください。

 

目安ができることで数字の変化が楽しくなってきますし、継続することができます。

 

ただ体重を落とすという無謀なダイエットは卒業して、健康を害さないように無理しないダイエットをしていきましょう。

 

体重だけではなく、体脂肪率や筋肉量も健康的な体を作るには必要な数字となりますので、合わせてみていきましょう。

 

 

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