出産後の体の変化 体重太った 体力落ちた 骨盤が歪んだ【プライベートサロンH&S川口】
『出産後の体の変化 体重太った 体力落ちた 骨盤が歪んだ』
をテーマに産後の女性に向けて書いていきます。
◆産後ダイエットご希望のお客様が多い
埼玉県川口市にあるプライベートサロンH&S川口には、たくさんの女性のお客様が来られます。
ご来店の約９０％は女性という比率です。
その中でも多いのが産後ダイエットをご希望のお客様。
早いと生後1ヶ月から通われる方もいらっしゃいます。
当店は、貸切で他のお客様と会うことがないので、赤ちゃんが泣いても誰にも迷惑をかけることはありません。
フロアも二部屋分と広いので、ハイハイや歩く練習もできちゃいます。
ママがレッスン中でもお子様を見失うことがなく自由に遊ばせておけますのでダイエットに集中できますね。
◆産後の生活の変化
出産後しばらくの間は、新しく仲間入りした家族との生活になれることから始まります。
赤ちゃんは、昼夜問わず、2、3時間に一度授乳やオムツ交換を行います。
気分転換にちょっと外出したくなることもあると思いますが、生まれて間もない赤ちゃんを置いていくわけにはいきません。
かといって外出時に連れて行っても免疫力が低かったり、気温の変化への対応力もまだ未熟なので注意が必要です。
ママの体は、細切れの睡眠で自覚はなくても疲れが溜まってしまいます。
赤ちゃんが寝たら一緒に寝たり、リラクゼーションの時間をつくるなど心掛けましょう。
出産祝いで普段よりも来客が増えることもあります。
友人や家族、親戚などがお祝いに駆けつけてくれることもあると思います。
そういったときは、気分転換になるので楽しい時間を過ごしていきましょう。
◆産後の体の変化
産後の体は予想以上に変化していきます。
赤ちゃんがお腹で大きくなってくると運動を控えたり、出産後もしばらくは歩けないという場合もありますね。
赤ちゃんがお腹の中にいる時は、反り腰になって腰の痛みがある場合もあります。
出産後は、骨盤が歪んだり、ガニ股になったり、姿勢が乱れてしまうこともよくあります。
※当店のお客様が言われた産後の体の変化
・体重がものすごく増えて太った
・体力落ちたし、筋力も落ちた
・骨盤が歪んだ
・姿勢が悪い
・お腹がたるんだ
※当店のお客様が言われていた産後にできないこと
・しゃがんだら立てない
・よりかからないとしゃがめないし立てない
・伸脚できない
・腕を使って立ち上がれない
・ストレッチができない
・モデルみたいに腰から歩けない
・まっすぐ一直線上に歩けない
・ガニ股でヨタヨタ歩く
・腰がグラグラして安定しない
・バランスがとれない
◆産後にやること
産後のママの体は大きく変化しています。
筋力低下、体重増加、柔軟性低下、体力低下など。
まずは自分の体が変化したことという事実をしっかりと受け止めることから始めましょう。
次に、どうしたら出産前、妊娠前の体に近づけるかを考えます。
例えば、増えてしまった体重を落とすためには、ダイエットを始めなきゃな、という感じ。
子供を抱っこしながら少し公園を散歩してみるのもいいと思います。
子供を抱っこしながら椅子に座ったり立ったりするのもいいと思います。
うまく筋トレと有酸素運動を組み合わせて体重を元に戻していきましょう。
◆産後ダイエットの注意点
産後ダイエットの注意点は、無理しないことです。
妊娠前の体の動きと産後の動きは変わっています。
妊娠前の力と産後の力は違います。
妊娠前の記憶のまま運動をしてしまうとケガをしてしまうこともあるので注意してください。
出産後の体を認識して、体に合わせて運動をすることです。
ダイエットして体重を早く減らしたいからといって食事を減らしたり、食事を抜く方もいますが、母乳に影響が出てしまうことがあるので、食事はしっかり食べるようにしましょう。
栄養バランスを考えた食事を摂って、軽い運動を行いながら体重コントロールをしていくことを推奨します。
プライベートサロンH&S川口は、
川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様が来られています。
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加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤 史隆
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プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/
〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12
tel：048-494-8088
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