川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

一年で最も寒い時期になりましたね。

 

体の冷えで悩んでいませんか？

 

実は、冷えを自覚している人は、むくみも感じているんです。

 

 

◆冷えとむくみは関係している

 

むくみを感じている人は、60％～70％。

 

冷えを感じている人のむくみの自覚は、75％。

 

冷えを感じている人ほどむくみを感じやすく、冷えとむくみは関係性が深いのではないでしょうか。

 

今までは、むくみは女性特有の不調と考えられてきましたが、最近では男女に共通した不調ということがわかってきました。

 

特定の疾病によるむくみを除き、むくみは女性に多い不調でした。

 

特に気温が低くなる冬は、冷えによるむくみ症状の冷えむくみが出やすい時期です。

寒い冬はむくみの原因がいろいろと重なるため、症状が深刻化しやすく、冷えむくみを感じる人が多いのが現状です。

 

 

 

 

◆冷えむくみは解消しにくい？

 

冷えむくみの原因は、

 

・血行が悪い（冷え）

・塩分水分過多の食事（むくみ）

・運動不足

 

 

 

特に冬は冷えによるむくみ症状の冷えむくみがあらわれやすい時期です。

 

特に女性。

 

冷えやむくみは、冬の足元のファッションが影響していることがあります。

 

・脚の露出が多いファッション

・靴下やタイツの重ね履き

・きつめのブーツ

・つま先がとんがったヒール

など

 

このようなファッションを継続していくと足もとが圧迫され血流が悪くなり、結果的にむくみが起きてしまうんです。

 

 

 

冷えとむくみのメカニズム

 

寒くて運動不足

↓

血流が悪くなる

↓

冷える

↓

むくみが起きる

↓

だるくて動かなくなる

↓

さらに冷える

↓

さらにむくむ

 

 

 

といった冷えとむくみのスパイラル現象をつくってしまいます。

 

 

特に、冬の冷えやむくみは、通常の冷えむくみよりも長引いたり辛く感じたりすることが多いです。

 

そのため、なかなか改善しにくく、深刻化しやすいという特徴があります。

 

また、冷えむくみをそのままにしておくと、むくみがなかなか解消しないだけではなく、冷えも悪化してしまい、免疫力低下につながってしまいます。

 

 

 

◆冷えとむくみを解消するために

 

体内の血液やリンパなどの液体は重力に負け、下半身に溜まってきます。

 

下半身が冷えると血管が収縮して流れにくくなりむくみとなります。

 

冷えとむくみを解消するためには、逆のことをすればいいのです。

 

 

 

冷えとむくみを解消する

・血流を良くする

・血管を柔らかくする

・下半身を温める

 

 

 

血流を良くする

血流をつくっているのは筋肉です。

心臓や骨格筋を動かすことで血流がうまれます。

血流を良くするには、筋肉を動かすことです。

軽めの強度で長く続けられる運動をして、下半身のポンプ機能を高めていきましょう。

 

血管を柔らかくする

血管は、年とともに硬く柔軟性を失ってしまいます。

太もも、内もも、腰、お尻、ふくらはぎなどのストレッチを習慣にして、むくみやすい下半身の血管を柔らかくしておきましょう。

 

下半身を温める

冷えやむくみを改善するためには、むくみやすい部位を温めてあげましょう。

しかし、靴下を重ね履き、引き締めタイツ、窮屈なブーツやヒールは血管を圧迫してしまい下半身の血流の妨げになり、逆に冷えを助長してしまいます。

 

 

 

この三つを簡単に叶えられる方法。

 

それが加圧トレーニング。

 

加圧トレーニングを行った後は、下半身の末端にある毛細血管まで血流が行き届くので、指先までポカポカになります。

 

もちろん下半身の冷えだけではなく、むくみも解消します。

 

一回でも効果を感じることができますが、冷えとむくみからサヨナラするには、定期的に加圧トレーニングを行うことをオススメします。

 

 

 

プライベートサロンH&S川口では、週一回の加圧トレーニングを推奨しているので、冷えとむくみの悩みから解消されるお客様がたくさんいらっしゃいます。

 

血流が良くなることで、下半身以外にも、二の腕、お腹、顔などのむくみも改善につながります。

 

全身の血流を改善して、冷え知らず、むくみ知らずを目指しましょう。

 

もし、何をやっても冷えむくみから解放されないなら加圧トレーニングを一度体験してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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