下半身 脚 太もも 足首の冷えやむくみを解消したいアナタにオススメ♪ 【川口市の加圧トレーニング】
体温が低く、体が冷えて冷たい、下半身の冷えやむくみを解消したい！
そんなあなたに、脚、太もも、足首の冷えやむくみを解消する方法をご提案します。
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・なぜ、体温が低くなってしまうの？
・なぜ、下半身ばかりむくみやすいの？
・むくみを解消するためには？
・どのくらいで解消するの？
・冷えにくい、むくみにくい体になるためには？
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◆なぜ、体温が低くなってしまうの？
私たちの体は、体温が36.5℃～37.1℃になるように設定されています。
しかし、実際に計ってみると36℃を切ってしまったり、中には35.0℃という方も多くいらっしゃいます。
原因は、運動不足や姿勢の乱れから正常に血液のポンプ作業が行われていないからと考えられています。
主に血液をポンプ作業で押し出しているのは、心臓ですが、全身にある筋肉も血流に関わっています。
運動不足や姿勢の乱れによって、筋肉が働きにくくなることでポンプ作業が衰えてしまうので、血液が流れにくく、体温が低下してしまいます。
タバコや寒さなどで血管が収縮、偏った栄養で血管が狭くなってしまったりすることでも血流が悪くなってしまうので体温が低くなりやすいです。
◆なぜ、下半身ばかり冷えてしまうの？むくみやすいの？
地球には重力があります。
水は重力に引っ張られ、下に落ちていきますね。
血液やリンパなどの体液も同じく、体内で下に落ちていきます。
通常むくみにくい方は、体のポンプ作業が正常に働いているのでむくみにくいのですが、運動不足や姿勢の乱れからポンプ作業が正常に行われないと血液やリンパなどの体液は下に落ちて溜まってしまいます。
それが下半身のむくみの原因です。
血流体液循環が滞るとなかなか温められないので、体温は低くなり、筋肉や脂肪が固くなり、さらにむくみやすいという悪循環になる場合もあります。
◆むくみを解消するためには？
下半身のむくみを解消するためには、冷えを解消することです。
冷えを解消するためには、体を温めることです。
体を温めるには、運動をして温めたり、靴下を履いたり、ズボンを履いたり、ひざ掛けを使うなどがあります。
それでも下半身が冷えたりむくみが起きやすい方は、毛細血管が固い、リンパなどの体液が流れにくいのが原因かもしれません。
◆どのくらいで解消するの？
もし仮に、毛細血管が固い、リンパなどの体液が流れにくい場合は、加圧トレーニングで改善することができますが、早い方だと一回で下半身がポカポカする感じを体験することができます。
日常で下半身が冷えにくくなった、むくみにくくなった、と感じるようになるのはだいたい一ヶ月くらい。
冷えやむくみを解消するためには、加圧トレーニングだけでも十分という方も多いですが、普段食べるものが脂ものが多い、デスクワークやじっとして一日終わってしまうなどだと、すぐに体は冷えて固まってしまいます。
◆冷えにくい、むくみにくい体になるためには？
冷えやむくみを改善し、その体を維持するためには、体温を下げないようにしましょう。
普段からウォーキングなど軽い運動を習慣にする、体を温める食材を積極的に食べる、タバコ喫煙アルコール飲酒を控える、寒い場所での下半身の露出を控えるなどして体温をできるだけ下げないように心がけていきましょう。
指先、肌表面の毛細血管まで活発になる加圧トレーニングを週１回行うのも有効です。
体の冷え、むくみの原因を見つけ、具体的な行動を無理なく継続することが一番の解決策ですね。
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加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤 史隆
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プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
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