ダイエット成功して痩せるには運動と食事のバランスが大事【川口市30代40代のダイエット】
こんにちは。
川口市のパーソナルトレーナー佐藤です。
美容と健康のために運動や栄養などあなたに合った最適なご提案をします。
◆理想の体型になるダイエット
ダイエットを成功させて細身のファッションを楽しみたい！
脚を細くお尻を小さく下半身を引き締めたい！
二の腕背中まわりの脂肪を落として細くなりたい！
でも、理想の体型になるダイエットってなかなか見つからないものですよね。
ダイエット成功してもリバウンドしてしまうのが現実。。。
そりゃそうですよね。
もしダイエット成功できたとしても一年後にその体型が維持できる人は200人中1人しかいないんですから。
日本肥満予防健康協会が発表しています。
ちなみに私は去年と同じ体重です。
10年以上ずっと同じ体重です。
ダイエット成功する人とリバウンドする人は何かが違います。
◆10年以上同じ体重の人と体重が増える人の違いとは？
そもそもダイエットを成功させるには、エネルギーをコントロールすることが必須です。
どういうことかというと、
私たちは動物なので、動かないとダメなんです。
体を動かすためにはエネルギーを消費しなければいけません。
エネルギーを消費したら今度は摂取しなければいけません。
それが
食事と運動。
日常生活で例えると
食事は、朝昼晩の三食、おやつ、お菓子、ジュースなど
運動は、歩く、座る、立つ、しゃべる、持つなど
この運動と食事のバランスが保てていれば
プラスマイナス ゼロ
になるわけです。
そして10年経って同じ体重。
ちなみに
年を重ねるごとに運動などの消費が減ってくるので、実際は食事に重点を置いてあげるのがポイントです。
とはいっても厚生労働省がホームページで発表しているだけの食事を摂れている方はほぼいません。
十分摂れていても栄養バランスが悪かったり、農薬、添加物が混じった食べ物が多く獲得できる栄養素は微量なものになってしまいます。
だから、なかなかダイエットもうまくいかないんですよね。
◆栄養バランスが良くないと何が起こるのか？
例えば、
動物性の脂肪ばかり摂っていたら。。。アレルギーのリスクが高まります。
お菓子など塩分の濃いものばかり摂っていたら。。。血管が硬くなったり、むくみやすくなります。
ジュース、米、うどんなどの炭水化物ばかり摂っていたら。。。消費しきれなかった糖質は脂肪になって蓄えられます。
栄養バランスが良くないと体調も良くない状態に。
ほかにもビタミンが足りていないとウィルス感染して風邪をひきやすくなったり、タンパク質が足りないと皮膚がガサガサになったり、貧血ぎみになりやすかったり、体が冷えたまま、平熱が低いということも起きやすくなってきます。
◆健康的な体を作るには、家を建てるのと似ている
健康的な体を作るのは、家を建てるのとよく似ています。
家を建てるには
１、家を建てるとき、まずは土台の基礎をコンクリートで固めます。
２、次に木材で柱や筋かい、屋根など家の形を作ります。
３、最後に壁や窓、電気関係を付けます。
健康的な体をつくるには、
１、健康的な体を作るには、まずはビタミンで体の基礎を固めます。
２、次にタンパク質で骨、筋肉、内臓、血管、血液、ホルモンなど体の形をつくります。
３、最後に髪の毛や肌、爪がキレイになるようにミネラル摂取で美容美肌
健康的な体を作るには、家を建てるのを参考にしてみてください。
◆自己流で間違ったダイエットをする人がほとんど
インターネット、スマートホンの急激な普及でたくさんの情報を獲得することができるようになりましたね。
とても便利で私も毎日のようにスマホで情報を見ています。
これからダイエットしたいっていう人もきっと『とりあえずスマホで検索』ってポチっとしているのではないでしょうか。
でも、検索結果が出てもそれがあなたに合ったダイエットではありません。
残念ですが。。。
もしそれがあなたに合ったダイエットだとしたら、ダイエット成功すると思いませんか？
でも現状は、ダイエット成功した人200人集めてもその中の1人しか一年後も体型維持できないんです。
ダイエットにチャレンジする人はもっともっともっといます。
女性２人に１人は何かしらダイエットにチャレンジしてますから。
着るだけで痩せるシャツ、飲むだけで痩せるサプリメント、履くだけで脚が痩せるタイツ、貼るだけで筋肉がピクピクするアイテム、履くだけでお尻が小さくなるパンツ・・・。
いろんな商品を買い集める方もいますが、それらはあなたの体に合わせて作ってくれたわけではありませんので、なかなか体が変わらないものです。
◆あなたに合ったダイエットは？食事（栄養）は？
あなたに合ったダイエット、食事（栄養）は何でしょうか？
今この時点では、私にはわかりません。
だって、あなたのことを知らないですから。
あなたは何歳ですか？
運動歴は？
既往歴は？
どんな仕事？
専業主婦？
ストレス度は？
疲労度は？
今日の食事は？
今の体重は？
なりたい体重は？
なりたい体型は？
いつまでになりたい？
ざーっと簡単に書いてみましたがこれだけでも12項目。
残念ですが、まだわからないことばかりなので的確なアドバイスをすることができません。
でも、直接お会いすることができればあなたのことを知ることができますので、何が足りていないのか、何が控えるべきか、何をしたらいいのか、いつまでに目標達成可能なのか、お伝えすることができます。
◆あなたに合ったダイエット方法はパーソナルトレーナーに相談
パーソナルトレーニングとは、マンツーマンで行うレッスンです。
レッスンの時間中は、専属トレーナーを独り占めすることができます。
そして、あなたに合ったダイエット方法は、パーソナルトレーナーが見つけてくれます。
目標（ゴール）がココだからこう行くと近道ですよぉ、という感じ。
人それぞれ違った人生を歩み、違った理想に向かって進んでいくので、あなたにはあなたに合ったダイエット方法があります。
まずはパーソナルトレーナーに相談して現状を伝え、これからどうなりたいのかを伝え、ベストなアドバイスをもらってください。
目的地が設定できたらあとはその道を進むだけ。
一人で悩まずまずはご相談を！
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加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤 史隆
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プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
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