ダイエットを意識した行動とは・・・？【川口市の加圧トレーニング】
こんにちは。
川口市にある加圧トレーニング正規認定施設プライベートサロンH&Sの佐藤です。
いつも、ダイエットの一貫としてアレコレやられていると思いますが、
毎日毎日ダイエットのために頑張っているのになかなか体重が変わらない！！とお悩みの方もいらっしゃると思います。
今回は、ダイエットを意識した行動とは・・・？というところをお伝えしていきたいと思います。
流行りのダイエットや友人がやっているから私もやる！というだけではなかなか効果は出ません。
この機会に自分のダイエットが正しいのか見直してみてくださいね＾＾
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歩くだけ、走るだけで、痩せる
ズバリこれは間違いです！
歩く、走ることで痩せるというのは、間違いではありませんが、『歩くだけ、走るだけ』で痩せるのは健康的ではありません。
歩く、走ることで体内にある糖質や脂質をエネルギーとして消費します。
足りないエネルギーは、筋肉を分解して体を動かそうとします。
歩くだけ、走るだけでは筋肉量が減ってしまい、代謝が落ち、将来的には太りやすい体質になってしまうことも・・・。（涙）
運動は、20分～60分程度で十分！
歩きすぎ、走りすぎには気を付けましょう＾＾
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食事を減らす、抜くと痩せる
これも間違いです！
え？？食事を減らしたり、抜いたりすれば痩せられるじゃない！？
そのように感じる方が多くいらっしゃると思いますが、これも間違ったダイエット方法で健康的なダイエットではありません。
食事を減らしたり抜いたりすることで栄養不足になります。
栄養が足りていないと体の組織を作ることができません。
体の組織とは、筋肉だけではなく、肌、髪の毛、爪、内臓、血管、血液、免疫、ホルモンなど。
これらが作られないということは、回復が遅れてしまったり、シワやたるみが増えてしまったり、病気のリスクが高まることも・・・。（涙）
健康的で美的な体をつくるためには、食べないと！！
もしカロリーや体型を気にしているのであれば、食事の内容をガラッと変えてみては？＾＾
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筋トレを毎日すれば痩せる
これも間違いです！
筋トレを毎日することで痩せることはあるかもしれませんが、これも健康的なダイエットにはつながりません。
毎日過度な筋トレをすることでオーバートレーニングになってしまい、知らないうちに疲労が溜まり、トレーニングの質が下がり、思うように体重コントロールできなくなってしまいます。
体の回復が遅れているのに次のトレーニングでまた疲労。
せっかく体が超回復で成長しようとしているのにもったいない！
しっかり休養をとる時間もダイエットスケジュールに入れてみてください＾＾
いかがでしたか？
間違った認識をしていませんでしたか？
これから健康的なダイエットライフを笑顔で過ごすために参考にしてみてください＾＾
当店でダイエットライフを過ごすお客様の体験レポートを公開しています。
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KAATSU JAPAN認定
上級資格加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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