二の腕が引き締まると第一印象が変わります☆彡川口市30代40代のための加圧ダイエット
おはようございます。
川口市にある加圧トレーニング正規認定施設プライベートサロンH&Sの佐藤です。
すっかり雨もやみ昨日はさわやかな秋晴れで気持ち良かったですね♪
こんな日は外でスポーツや運動をするのが最高です☆彡
もちろん美容に気を付けている方は紫外線対策も忘れずに！
今回のブログでは、『二の腕が引き締まると第一印象が変わります』というテーマで書いていきます。
日常生活の中で友達と久々にあったり、初めましての挨拶をしたりと、普段いろんな人と会ったりすると思います。
あなたの印象のほとんどは第一印象で決まってしまいます。
二の腕が引き締まっていないとあなたのイメージはぽっちゃりしている〇〇さん。
どれだけ運動していても、どれだけダイエットがんばっていても二の腕が引き締まっていないとそうなってしまいます。
せっかく影で努力していてもそんな印象だとちょっとガッカリ。。。
でもただひたすら二の腕トレーニングばかりやればいいかというとそうではありません。
ではどうやったら、引き締まった二の腕がつくれるのでしょうか？
簡単に説明していきます。
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二の腕の筋肉を効率的に動かす
『二の腕引き締めエクササイズ』
『二の腕が引き締まるスタジオレッスン』
など、フィットネスクラブのクラスがあったり、ブルブルマシンや加圧シャツなど付けるだけ着るだけで引き締まるというものもあります。
しかし、運動には意識性の原則というものがあり、しっかり二の腕を意識して動かさないと効果はなかなか出ません。
やってみたけど効果なかったという方がいらっしゃるのはそういうことです。
二の腕を引き締めるためには、二の腕の筋肉（上腕三頭筋）を効率的に動かすことが大切です。
今二の腕の筋肉を使ってるぞって意識しながら、上腕三頭筋を伸び縮みさせてあげること。
そうすることでエネルギーが使われ、引き締まりやすくなります。
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二の腕の血流を良くする
運動やスポーツ、二の腕エクササイズをいくらやっても二の腕の血流が良くなかったらなかなか思うように引き締まらないのではないでしょうか。
筋肉を動かしたあとは硬くなり血流が良くなくなる傾向があります。
運動後にしっかりと二の腕のストレッチを行うことで血流を良くして疲労回復、むくみの改善を行ってあげましょう。
人によっては、血流が良くなるだけでも引き締まってくるかもしれませんね。
お風呂あがりや運動後の体が暖まっている時間にストレッチを効率よく行ってあげるといいと思います。
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栄養補給は体のことを考えて
スポーツや運動を行ったあと、まずは何をしますか？
昼なら即効ランチでケーキセット。
夜ならビールで乾杯。
一人だとカフェに行ってなんちゃらマキアートでにっこり。
それダメ～です！笑
運動したあとは体はエネルギーが減った状態。
その時に入ってくる栄養は、吸収がよく次回のエネルギーとして蓄えられます。
ケーキだと脂肪に。
アルコールだと脱水状態に筋たんぱくの分解。
なんちゃらマキアートも脂肪になりやすいです。
体にどうなってほしいか？を考えて栄養摂取をしてあげるといいと思いますよ。
例えば、二の腕を引き締めたいなら、筋肉に必要な栄養。
最近だと女子に人気のプロテインがいいですね。
プロテインは、タンパク質ということです。
タンパク質は分解するとアミノ酸になります。
そのアミノ酸が豊富に入っているプロテインがオススメです。
最近だと水でも飲みやすくなっているので運動後にも飲みやすくなっています。
当店で扱っているのは、チョコ味とバニラ味。
ちょっと酸っぱいイチゴを入れたり、バナナを入れるとオヤツにもなるのでダイエット中の女性から人気です♪
二の腕を引き締めるためには、この三つの行動をすることが絶対ですね。
そしてお休み時間をつくって、またこの三つの行動を行う。
二の腕を早く引き締めるスパイラルです！
なかなかダイエットがうまくいかない。
絶対にダイエット成功したい。
ボディラインを細くしたい。
という方はぜひやってみてください。
一人ではなかなかできないし、続けられないという方は、マンツーマンでサポートしますので遠慮なくご連絡ください。
KAATSU JAPAN認定
上級資格加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
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30代40代からはじめる加圧トレーニング！！
二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ
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プライベートサロンH&S川口はダイエットに効果的な加圧トレーニングを中心に皆様のご希望に合わせたメニューをお一人お一人オリジナルでお作りしています。
二の腕や太もも、お腹やお尻などの引き締めだけではなく、筋力アップ、回復力アップ、血行促進、美容美肌にも効果が期待できます。
西川口駅から歩いて約10分ほどの軽い有酸素運動ができる好立地です。
川口市、蕨市、戸田市、赤羽、板橋、足立エリアのお客様が通われています。
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時間を有効に使うことでプライベートを充実させることができます。
