加圧トレーニングでダイエット-太もも裏お尻2（女性編）
こんにちは。
川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。
いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。
このページでは、
『加圧トレーニングでダイエット-太もも裏お尻2（女性編）』
をご紹介していきます。
女性の体でスリムになりたい部位で最も多いのが太もも裏とお尻まわり。
・太ももとお尻の境目をはっきりつくりたい
・お尻まわりを引き締めたい
・太い太ももから卒業したい
という方も多いですよね。
今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用の太もも裏、お尻まわりの引き締めトレーニングをご紹介します。
太もも裏やお尻まわりを引き締めることによってヒップアップ効果や太もものサイズダウンにつながってきます。
加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、太ももやお尻まわりが気になる方はぜひやってみてください。
【レッグカール・太もも裏お尻】
垂直に立ちます。
↓
片脚を床から軽く持ち上げます。
↓
太もも裏やお尻を引き締めながら膝を曲げます。
↓
下すときもゆっくりとしたスピードで。
↓
動作を繰り返し行います。
★アドバイス★
勢いで行わず、ゆっくり太もも裏を締めることで、太もも裏やお尻に効きやすくなります。
腰を保護するために反らないように注意してください。
回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。
まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。
翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。
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