川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

 

理想的なくびれたウエストを手に入れませんか？

 

 

理想的なくびれを手に入れるには、食事制限をして体脂肪を減らすことも大切ですが、キュッと締まったウエストを作るためにはお腹まわりの筋肉を育てなければいけません。

 

 

お腹の真ん中にある腹直筋、ウエストにある腹斜筋を上手に動かし、引き締まったウエストラインを手に入れましょう。

 

 

今回は、

『ウエストのくびれを作るのは意外と簡単！お腹まわりをスッキリ！』

というテーマでお伝えしていきます。

 

 

お腹まわりをスッキリさせ、くびれを作ろうととなったらまず何をしますか？

 

 

仰向けに寝て上半身を起こして腹筋運動をする。

 

 

というパターンが多いのではないでしょうか。

 

 

腹筋運動をひたすら100回やってもなかなかお腹はへこみませんし、ウエストもくびれてきません。

 

 

自己流になってしまうとさらに効果が出にくくなってしまうこともあります。

 

 

腹筋運動のやり方や筋肉の動かし方は意外と簡単なのでポイントを抑えながらやってみてください。

 

 

くびれを手に入れて、お腹をスッキリさせるには、腹筋運動だけではなかなか難しいです。

 

 

お腹の大きさ、ウエストの太さの原因になっているのは、多くの場合が脂肪です。

 

 

ひたすら腹筋運動してもなかなかくびれができないのは、皮下脂肪が多いから。

 

 

腹筋はついてきても上に脂肪がのっていたら見た目はあまり変わりません。

 

 

お腹やウエストについた脂肪を燃やしてあげることも忘れずに。

 

 

ちなみに脂肪1ｋｇを燃やすためには、約7200キロカロリー消費する必要があります。

 

 

一日30分の運動をすると大体一ヶ月くらいで体重が1ｋｇ減る計算になります。

 

 

毎日の生活の中にうまく運動を取り入れて体重コントロールをしていくことで、気付いたらお腹がへこんだ、ウエストがくびれたという結果に繋がってきます。

 

 

ウエストにくびれを作りたい！

お腹をスッキリさせたい！

 

 

その気持ちを大切にして、運動を毎日の習慣にしてみてください。

 

 

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