加圧トレーニングでダイエット-お尻2（女性編）
こんにちは。
川口の加圧トレーニングです。
いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。
このページでは、
『加圧トレーニングでダイエット-お尻2（女性編）』
をご紹介していきます。
女性の体でスリムになりたい部位ランキングでもいつも上位に位置するのがお尻まわり。
・お尻のたるみを解消したい
・ヒップのサイズダウンをしたい
・小尻になりたい
という要望が多いです。
今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用のお尻の引き締めトレーニングをご紹介します。
お尻を引き締めることで下半身の印象が大きく変わります。
加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、お腹まわりが気になる方はぜひやってみてください。
【ヒップアダクション・お尻】
床ので横向きになります。
↓
膝を伸ばしたまま床から持ち上げます。
↓
脚が上がるところまで上げます。
↓
床に下ろさないように繰り返します。
↓
片方の脚が終わったら反対側も行いましょう。
★アドバイス★
しっかりかかとで押すことでお尻に効きやすくなります。
腰が反ったり丸まったりしないように注意しましょう。
回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。
まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。
翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。
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