川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

連休中に友人が話してくれました。

 

 

『ちょー簡単に体重を10ｋｇダイエットする方法』

 

 

バーベキューをしながら楽しそうに語っています。

 

 

 

 

私「ちょー簡単に体重を10ｋｇダイエットするのってどのくらい期間はかかるの？」

 

 

友人「一ヶ月だよ！」

 

 

私「一ヶ月で体重10ｋｇ落とせるの？？」

 

 

友人「落とせるよ！！簡単だよ！！」

 

 

友人は「ダイエットなんてチョロイもんだよ」って感じで余裕の表情。

 

 

私は、「へぇ～」という感じで聞いてます。

 

 

私「じゃあ聞くけど、1ｋｇの脂肪を燃やすのにどのくらいかかるか知ってる？」

 

 

友人「・・・。」

 

 

友人「そんなの知らなくても平気だよ！食事のカロリーを基礎代謝よりも減らせばいいんだもん」

 

 

私「おいおい・・・」

 

 

友人「昨日の晩御飯も今朝もご飯抜いてきたんだ」

 

 

私「脂肪を燃やすためにはエネルギーが必要だから食事は３食以上は食べなきゃだめなんだよ！」

 

 

友人「え？そうなの？」

 

 

私「ちなみに1kgの脂肪を燃やすためには約7200キロカロリー燃やさないとダメ」

 

 

友人「！」

 

 

私「ちなみに10ｋｇ落としたいなら72,000キロカロリーになるね」

 

 

友人「！！」

 

 

私「仮に30日で10ｋｇ落とすには一日2400キロカロリーを消費しないとダメだね」

 

 

友人「！！！」

 

 

私「この間、自転車で往復5時間、90ｋｍ走った時の消費カロリーが2800キロカロリーだからそのくらい運動すれば達成できるね」

 

 

友人「！！！！」

 

 

私「あっ、さっきの計算は毎日運動した場合だから、毎日自転車で90ｋｍ走れば達成できるよ！簡単だね」

 

 

友人「そ、そうなんだ・・・。」

 

 

私「それと言ってなかったけど、一ヶ月に落としていい体重は3～5％と言われててそれ以上一気に落とすと生命維持装置が作動してリバウンドするからそれも視野に入れといてねぇ」

 

 

友人「なんか大変そうだな・・・。ダイエットって簡単に誰でもできるもんだと思ってた。」

 

 

ダイエットの公式　＝　落としたい体重　×　7200　÷　日数

 

 

ご存じでしたか？

フィットネスクラブに通う30代40代も増えてきたのでトレーナーさんから聞いたことがある方も多いのではないかと思います。

 

 

ではその計算を基に

具体的な行動に移せていますか？

しっかりダイエット計画を立てていますか？

 

 

体重10ｋｇを落とすという目標を立てるのはいいですが、

体重をいつまでに何ｋｇ落とせるのか

計画できて毎日それだけの運動が自分一人でできていますか？

 

 

もし、できていないとしたら？

 

 

残念ながらダイエット失敗です。

 

 

そして、

また違う流行りのダイエットに手を出すでしょう。

 

 

そして、

また失敗を繰り返す。

 

 

ダイエット失敗を繰り返すたびに

脂肪を燃やしにくい体質になっていきます。

 

 

ダイエット失敗を繰り返すたびに

太りやすい体質を作っているんです。

 

 

ダイエットの公式を重要視しているかどうか？

で結果に大きな差が生まれます。

 

 

ダイエットの公式　＝　落としたい体重　×　7200　÷　日数

 

 

この公式を使って計算してみて

ダイエット計画をカレンダーやスケジュール帳に書いてみてください。

 

 

そして、

毎日目標の消費カロリーを達成できているか計算してみてください。

 

 

まず、この計算式が作れなかったら

目標達成は難しいですし

達成できたとしても、その後のフィードバックができなくなります。

 

 

なんとなく体重が落ちたでは、次に繋がりませんね。

 

 

ダイエットして理想の体になるってめんどうくさいですよね。

 

 

細かい数字を出していくって

大変で楽じゃないです。

 

 

だから一人だとダイエットって成功しないんです。

 

 

ダイエット成功したとしてもその体重を一年間維持できる人は何人いると思いますか？

 

 

100人中0.5人ですよ！

 

 

体重を維持できる人が１％もいないのが現状なんですよ。

 

 

一人でダイエットして体重が維持できない99.5％に入るのか

OR

ダイエットのプロに任せて楽して0.5％になるのか

 

 

あなたならどっちにしますか？

 

 

KAATSU JAPAN認定　加圧トレーナー
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤

 

 

 

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