手荒れが起きる原因と対策！ストレスや食生活など
乾燥した季節になりましたね。
気温が低いこの季節に
手荒れ
で悩んでいる方が多くなってきます。
カサカサで乾燥していると見た目も印象が良くない
ですし
悪化するとひび割れて出血してしまう
場合もあります。
特に
洗い物や掃除などの水仕事
はつらいですよね。
手荒れが起きてしまう原因は何か？
どのように治したらよいか？
を今回のブログでご紹介していきます。
手荒れに悩んでいる方
手荒れを早く治したい方
はぜひ一番下まで読んでみてください。
◆◇◆
◆手荒れが起きてしまう原因は何か？
原因はいくつかあります。
○水仕事
手荒れの一番の原因は水仕事です。
洗い物や掃除、水仕事など
私たち人間の皮膚は
皮脂と皮脂膜によって
外からの刺激や乾燥から
お肌を守っています。
洗浄力が強い洗剤を使うと
皮膚の脂分を奪ってしまい
カサカサになってしまいます。
寒い季節だと
熱いお湯で洗い物をしてしまいますが
これも手荒れの原因となります。
お湯が蒸発する際に
一緒に肌の水分も奪ってしまうからです。
○自律神経の乱れ
洗い物を毎日している方や
水を使った仕事をしている方の中でも
手荒れが起きる人と起きない人がいます。
この場合は
自律神経の乱れが原因
だと考えられます。
自律神経が乱れてしまうと
血液の流れが悪くなってしまいがちです。
血行不良になってしまう
と指先や皮膚に必要な栄養素や酸素を
届けることが出来なくなってしまいます。
そうなると皮膚の回復再生よりも
乾燥の方が勝ってしまい
手荒れが起きてしまうんです。
自律神経が乱れる原因としては
・過度なストレス
・不規則な生活リズム
・バランスの悪い食事
などがあります。
○スキンケア不足
水仕事の後や手が乾燥する前に
十分なスキンケアができていないと
手荒れは起きやすくなります。
手を洗った後に、手を拭かずに
自然で乾燥させる方もいらっしゃいますが
それは手荒れの原因となります。
水分が蒸発する際に皮膚の水分も一緒に
持って行ってしまうため、
カサカサ乾燥肌になってしまいます。
水仕事の後には
ハンドクリームなどで
手のケアを行ってあげることが大切です。
◆どのように治したらよいか？
○手の負担を減らす
洗い物をする際にはお湯ではなくて
ぬるま湯にしたり
洗浄力の強い洗剤よりも刺激の弱い洗剤に
変えるというのも選択肢の一つです。
あとは
タオルでしっかり手を拭くようにしてあげましょう。
○保湿をする
手荒れはしっかり保湿をすることで改善してきます。
保湿成分の入ったハンドクリームを
使って肌のカサカサを防いであげましょう。
シャワーやお風呂から出た時や
寝る前などにハンドクリームを塗るのも効果的です。
中には
ハンドクリームを塗ると逆に手が荒れてしまうという方もいらっしゃいます。
自分の手に合ったハンドクリームを
使うようにしましょう。
寝室など部屋の湿度を下げ過ぎないことも
乾燥を防ぐために必要です。
加湿器を置いたり、
濡れたタオルを干しておいたり
湿度が高くなるように工夫してあげましょう。
○食事で改善
皮膚の表面は洗剤のダメージや乾燥で
手荒れを起こしてしまいますが、
内側の皮膚をしっかりつくることで
手荒れのしにくい皮膚になってきます。
手荒れに効果的な食べ物は
ビタミンＥのアーモンド、カボチャなど
ビタミンＡのニンジン、ホウレンソウなど
ビタミンＣのピーマン、イチゴなど
コラーゲンのエビ、牛すじなど
偏った食事では、体はきれいにできあがりません。
特に油分の多い食事や脂肪分の多い食事は
血行不良を起こしやすいので手荒れも起きやすくなってしまいます。
一週間で同じメニューを食べない
というのも
いろんな食材を食べられて
見た目も飽きなくて
いいかもしれませんね。
○新陳代謝を良くする
新陳代謝をよくすることで
お肌のターンオーバーを
正常に行えるようになりますので
手荒れの回復が早くなります。
手荒れを改善する栄養素を摂っても
代謝が悪く血行が悪くなってしまうと
指先の毛細血管まで血液が流れにくくなり
十分な栄養素を届けることが出来なくなってしまいます。
代謝を良くするには
・軽い運動を習慣にする
・シャワーではなくて湯船につかる
・ストレスを溜めない
・規則正しい生活リズム
をすると良いです。
必要な材料を食事から獲得し
適度な運動で血液循環を良くすることで
新陳代謝が良くなり
手荒れが改善されてきます。
◆血行を良くする運動とは
ただ運動をすれば血流がよくなるかというと
そうではありません。
ゆっくりゆっくり歩いていても
気温が低いと体は冷たく冷えて
血流が良くなるどころか
毛細血管が細くなって
余計血行が悪くなってしまうこともあります。
中には運動が苦手、
運動したくない
という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そういった方にオススメの運動が
加圧トレーニング。
加圧トレーニングは
椅子に座ったままで行うこともできますし
畳一枚分のスペースでできます。
10代の方から80代の方まで
たくさんのお客様がいらっしゃいます。
加圧トレーニングの効果の一つで
血行促進
があります。
加圧トレーニングで血行促進
することで
指先や皮膚の表面まで
しっかり血液を届けることができるので
手荒れになってしまっていても
早期回復させることも可能です。
そして治ってきたら
週一回で加圧トレーニングを行うことで
手荒れ予防
にもなります。
ただ今当店では
ワンコインでお試し体験
を実施しています。
もし手荒れでお悩みであれば
一度加圧トレーニングをご体験ください。
指先の変化に驚きがあると思います。
お試し体験ご希望の方は
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お問い合わせをお待ちしております。
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佐藤
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プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
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