ご飯を食べないなどの食事制限は理想のダイエットではありません
ほとんどの女性が、
一度は
体重を減らすのを目的としたダイエット
をしたことがあるのではないでしょうか。
そのやり方は人それぞれです。
中には
体重を減らしたいから食事をしない
一日１食しか食べない
という方もいらっしゃいます。
確かに
食事を抜くことで一日の摂取カロリーが減り
体重も減ることもありますが、
理想のダイエットではありません。
カロリー制限を長期にわたって継続することは難しい
ため、ほとんどの方は
いつの間にか
元の食事に戻ってしまいます。
中には、
溜まっていたストレスが爆発
して今まで以上にカロリーを摂取したり
勢いよく食べてしまったりしてしまうこともあります。
そうすると
今まで食べないでがんばってきたことが
無駄になってしまいます。
無理なカロリー制限を繰り返すことによって
リバウンドもしやすい体質
にもなってしまいます。
食事制限をすると筋肉量が減ります。
↓
元の食事に戻ると脂肪が増えます。
↓
再度食事制限をすることでさらに筋肉量が減ります。
↓
食事が戻るとさらに脂肪が増えます。
↓
数回目の食事制限で筋肉量はさらに低下。
↓
食事が戻るとさらに脂肪が増えます。
↓
その結果、元の体よりも痩せにくい体質になってしまう。
よく耳にする
一ヶ月で〇〇ｋｇ痩せたけど
リバウンドして体重が元に戻って
痩せにくくなった
というのはこれが原因のことがあります。
食事制限による体重の減量は
体や心に大きなダメージ
を与えてしまいます。
健康的でラインが美しいボディ
を作るなら
このようなダイエット方法は卒業しましょう。
では、
体に良いダイエットとは
どのようなものなのでしょうか。
次のブログでお伝えしていきます。
つづく。
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