太らない食事の選び方教えちゃいます！健康的な体をつくるために
ある日の加圧トレーナーの
太らない食事の選び方
を教えちゃいます。
よくお客様から
先生はいつも
どんな食事を食べているんですか？
と聞かれます。
お答えします。
皆さんと同じです笑
普通に食べています。
一日３食。
間食あり
デザートあり
普通ですみません笑
でも
気を付けていることがあります。
・早食いしない
・野菜から食べ始める
・汁物を一品入れる
・肉魚豆を必ず食べる
・素材の味を楽しむ
・空腹時間を短くする
・水分を摂る
他にもありますが
こんな感じでしょうか。
もちろん
栄養バランスも考えながら
食べるようにしています。
足りない場合は
プロテインやサプリメント
を活用して補う。
栄養が足りてないと
体は作られないですから。
例えば
筋肉や皮膚、骨、髪の毛、爪
などはタンパク質から作られますが、
栄養が足りていなかったら
細胞を補修できなくなっちゃいますよね。
タンパク質が足りていないと
筋肉痛が治らない
皮膚のカサカサが治らない
骨がスカスカになっちゃう
枝毛で痛んでしまう
爪が波うってしまう
ことがあります。
糖質が足りていないと
頭がボーっとしてしまう
集中できない
パワー不足
一日３回の食事プラスアルファで
うまくコントロールするようにしています。
ある日の夕食。
夕食といっても時間は21時過ぎ。
これから寝るだけ。
どうする。
何食べよう。
とりあえず
ガストしかないから入ろう。
メニューを見て
3分以内に決定。
これにする！
ってことで
牡蠣入りタンメン
（糖質0ゼロ麺）
を食べました。
麺がカスタムできるメニューなんですが、
通常の麺だと647キロカロリー。
糖質0ゼロ麺に変更すると
なんと！！
342キロカロリー！！
半分になっちゃうんです＾＾
これは糖質0ゼロ麺にするしかないでしょ♪
野菜も摂れて
カロリーもオフ
できて
牡蠣も食べられて
満足まんぞくですよ＾＾
あと
しょっぱいスープは塩分摂り過ぎ
で
むくみの原因
になってしまうので
ほとんど飲みませんでした。
もったいない！
と言われることもありますが、
健康を維持するためには
残すことも必要だと思っています。
太らない食事の選び方は
これから数時間で
体がどんなことをするのか
をイメージして
何を食べたらよいか選んでみると
いいと思います。
食べたいものを食べる
のではなく
体に必要なものを食べる。
こういった考え方を持っていると
いつまでも健康でいられるような気がします。
プライベートサロンＨ＆Ｓでは
ご入会された方に
iPad専用アプリを使って栄養チェック
を行っています。
グラフで見られる
のでわかりやすく
アドバイスも表示される
ので
何が足りていないのか
何を食べたらよいか
がわかります。
もし、
思うように痩せない！
もっと引き締めたい！
キレイになりたい！
何を食べたらいいの？
という方は、
ワンコインのお試し体験から
始めてみてください。
食事が変わるだけでも
体が変わって
美ボディになれます。
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