20代 女性 産後ダイエット お子様連れ
20代 女性 産後ダイエット お子様連れ
加圧トレーニングお疲れ様でした。
本日もかわいいお子ちゃま二人と
ご来店ありがとうございます！！
ママが加圧トレーニングしている間は、
今まではお菓子食べながらでしたが、
今回ははじめからバランスボールで
ワイワイ楽しんでいましたね♪
徐々にお店の雰囲気にも
慣れてきたのでしょうか。
いつもお腹いっぱいに食べる
グミやマシュマロは
あまり食べずに二人で
何かしら新しい遊びを考えて
楽しそうでした！
最後には、アニメの歌をアカペラで披露！！
しかもかなり上手！！
将来は、歌手になるかも？
本日のママの産後トレーニングは、
脂肪分解ができるように
少し加圧ベルトの圧を
調整しながら行いました。
まだ５回目ですが、体重も１．１ｋｇ
落ちてイイカンジ！！
このままいけば
目標の一年後には
-１３．２ｋｇの体重減！！！
徐々に体も痩せ準備ができて
きたような感じがします。
お食事も気を付けているとのことで
これからますます美しくなって
いきますね！
一番食べてほしいのが
タンパク質。
トレーニング中にもお話しましたが
このタンパク質を積極的に摂ることで
筋肉が元気になり、
脂肪をたくさん燃やしてくれるようになります！
特に女性の方は、食べたら太るというイメージが強く
タンパク質を摂ると太ると言われますが
実際は逆です！！
タンパク質を摂ることで痩せやすくなります。
タンパク質とは、
お肉、魚、大豆、乳製品など
に多く含まれています。
このタンパク質を
体重（ｋｇ）×1.5
をしてください。
60ｋｇの方の場合、
60×1.5＝90ｇ
一日で90ｇ以上のタンパク質を必要とします。
調べてみると意外と大量に
食べないと摂りきれない量だと思います。
そういったときは、
サプリメントや
プロテイン
で補ってあげましょう。
タンパク質を摂ることで
筋肉がついてきたり
脂肪が燃えやすくなったり
爪や髪の毛、お肌がキレイになったり
骨が強くなったりします。
週１回の加圧トレーニングに合わせて
週２１回の食事もバランスよくしてあげてくださいね。
また次回、お子様連れでお待ちしています＾＾
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