ダイエットは食事が大事！おすすめの方法

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◆ダイエットは食事が大事！おすすめの方法

 

ダイエットは食事が大事ということはご存じでしょうか？

 

ダイエットのために食事を抜く、摂らない、水だけ、といった方法を実践する方が多いですが、おすすめではありません。

 

食事を抜く、摂らない、水だけ、といった生活を続けているとダイエットというより不健康になっていきます。

 

食事が体内に入ってこないことで、代謝が急激に下がるのでリバウンドして太りやすい、栄養不足で貧血になりやすい、筋肉が減ってしまうので体力や持久力が低下しシワやたるみが増えやすい、といったことが起こります。

 

ダイエットのために食事を抜く、摂らないといった方法はおすすめではありません。

 

では、どのような食事方法がダイエットにおすすめなのか？

 

それは、

しっかり3食以上食事を摂ること

です。

 

栄養が十分に体内に入ってくることで代謝が上がりダイエットにも効果的になります。

 

ダイエットのために食事を抜く、摂らない、水だけ、で体重が落ちた経験がある方は、また同じことを繰り返してしまうと思います。

 

結果的には、ダイエットはうまくいかず、リバウンドで体重が増えて悩むことになります。

 

ダイエットには食事が大事です。

 

運動2割、食事8割

と言われています。

 

運動と食事を改善して、健康的な体を育てていきましょう。

 

 

 

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佐藤　史隆