30代40代ダイエット女子に人気の加圧とは？川口市のジムトレーナーが解説
30代40代ダイエット女子に人気の加圧とは？川口市のジムトレーナーが解説
◆30代40代女性のダイエット
川口市の30代40代ダイエット女子に人気のH&Sの加圧トレーニング®ですが、
【加圧】とは、何をするのでしょうか？
【加圧】とは、どんな特徴なのでしょうか？
【加圧】とは、どんな効果が期待できるのでしょうか？
KAATSUJAPAN認定加圧スペシャルインストラクター
KAATSUGLOBAL認定KAATSUスペシャリスト
の私佐藤がわかりやすくご説明します。
◆【加圧】とは、何をするのでしょうか？
加圧トレーニングとは、『適正に血流を制限した状態で行うトレーニング方法』のことで、発明者佐藤義昭氏が49年以上にわたり研究を重ね生み出された画期的なメソッドです。
加圧トレーニングは、加圧専用ベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の根元に巻きながら簡単な運動を行います。
短時間でしかも極めて軽い負荷で、通常のトレーニングの３倍以上の効果が期待できバランスよく全身を引き締めることが可能です。継続することで血管の弾力が増すので筋肉痛になりにくいという特徴があります。
また、普段使っていない休眠状態の血管も促進させ血液循環を良くすることで体内環境を良好にし、成長ホルモンを通常より約290倍も分泌させる効果があります。
加圧トレーニングは、運動能力を高めるだけではなく医学的、生理学的にも多くの効果が得られるため、スポーツ分野に限らず、医療、健康、航空宇宙医学分野においても活用されていて、世界から注目を浴びている日本発祥のトレーニングです。
現在、世界49ヵ国で加圧トレーニング（KAATSU）が活用されています。
◆【加圧】とは、どんな特徴なのでしょうか？
『短時間×短期間×低負荷』
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、適切な圧を加えることで血流が活発になり、短期間、短時間、低負荷で効果が期待できます。
従来のトレーニングより軽い負荷で今まで以上の効果を感じることができるので、アスリートはもちろん女性やお年寄りの方でも気軽に受けて頂けるトレーニングです。
川口市にあるプライベートサロンH&Sでは、10歳未満から90歳以上の方が加圧トレーニングで通われており、お客様の90％以上が女性となっていて、30代40代女性から人気があり一番多く通われています。
◆【加圧】とは、どんな効果が期待できるのでしょうか？
加圧トレーニングの5大効果
・ダイエット
・血行促進
・回復力アップ
・筋力アップ
・若返り美肌
加圧トレーニングはダイエットに効果あり？
加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって脂肪が分解されるため、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉量が増えると、脂肪がより燃焼しやすい体になります。
加圧トレーニングではウエストラインを引き締め、バストアップ、背中のラインを美しく、ヒップアップ体脂肪を減らす、美脚をつくるなどの効果が期待できます。
加圧トレーニングは血行促進に効果あり？
加圧と除圧を繰り返すことで、血管の弾力が増します。
血行がよくなることで血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。そうすることで冷え性の改善、むくみの解消、体温上昇、便秘解消、頭痛の改善など身体の不調の改善へ効果が期待できます。
加圧トレーニングは回復力アップに効果あり？
加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、捻挫などのケガの回復が速くなるというデータがあります。成長ホルモンによって、筋肉や肌、骨の修復が速まると考えられています。
疲労感が取れない、背中や腰、膝の痛みがある、めまいが起きるなど体調にお悩みをお持ちの方にお勧めです。
加圧トレーニングは筋力アップに効果あり？
軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。血管の弾力が増すので筋肉痛になりにくい体になります。さらにケガなどもしにくくなるので、老若男女どなたでも実践できます。
運動不足の解消や体力・スタミナの向上、骨粗しょう症の予防などに効果が期待できます。
加圧トレーニングは若返り美肌に効果あり？
加圧トレーニングを行うと通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のツヤやハリを摂り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
フェイスラインの引き締め 肌や髪の毛のハリ・ツヤがアップ 頬のたるみ解消が期待できます。
いかがでしたでしょうか。
30代40代ダイエット女子から人気の加圧トレーニングですが、みなさん運動したことがない方、運動が苦手な方、筋肉を太くしたくない方ばかりです。
加圧トレーニングの効果にある血行促進を短時間で行うことで、いろんなメリットが感じられるのだと思います。
私自身も健康のために加圧トレーニングを行って11年目になりました。
これからも健康やボディスタイルに気を付けて続けていきたいと思います。
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佐藤 史隆
