寒暖差疲労の原因と症状の治し方【川口市の加圧トレーニングジム】

寒暖差疲労の原因と症状の治し方【川口市の加圧トレーニングジム】

 

 

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◆寒暖差疲労の原因と症状の治し方

 

2022年~2023年の冬は、晴れて天気が良かったり、夜は急激に寒くなったりしていますね。

 

最近、体調不良を感じる方も少なくないようです。

 

それは、寒暖差疲労かもしれません。

 

寒暖差疲労についてお伝えします。

 

 

 

◆寒暖差疲労の原因

 

寒暖差疲労とは、季節の変わり目に起きやすい疲労のこと。

 

しかし、最近では空調の効いた外の温度差など激しい気温変動が原因で寒暖差疲労に悩まされる方が増えているんだそうです。

 

 

~寒暖差疲労のチェックリスト~

・暑さや寒さが苦手

・季節の変わり目はよく体調を崩す

・室内にいる時間が長く空調を調節しない

・夏に熱中症になることがある

・代謝が悪く冷え性やむくみで悩みやすい

・冬は寒さで寝つきが悪い

・パソコンやスマートホンを長時間使用する

・寒い場所から暖かい場所に行くと体がほてる

 

 

あなたはいくつ当てはまりますか?

 

 

 

◆寒暖差疲労の症状

 

寒暖差疲労は、身体的不調が発生しやすいそうです。

 

体温調節に体内のエネルギーが大量に消費されることによって冷え性が起こりむくみやすくなると言われています。

 

 

~寒暖差疲労の症状~

・肩こり

・頭痛

・めまい

・腰痛

・不眠

・食欲不振

・便秘

・下痢

・冷え性

・むくみ

・倦怠感

・気分の落ち込み

・不安感

・イライラ

 

 

いくつ当てはまりますか?

 

 

 

◆寒暖差疲労の治し方

 

寒暖差疲労には治し方もあるようです。

 

 

~寒暖差疲労の治し方~

・寒暖差の少ない生活環境にする

・湯舟に入浴して体の芯から温める(シャワーはダメ)

・規則正しい生活で体温変化のリズムを整える

・食事は栄養バランスを考えて摂る

・体を動かし温める

・血行を良くする

 

 

できそうなことがあればやってみましょう。

 

 

 

◆寒暖差疲労と加圧トレーニング

 

加圧トレーナーをはじめて11年目になりましたが、今まで寒暖差疲労の相談をたくさんのお客様から聞きますが、加圧トレーニングを続けていると翌年には寒暖差疲労の話をされないことに気付いたのはもうずっと前のことです。

 

加圧トレーニングを行うことで血行促進ができることは知られていますが、まだまだ川口市で加圧を知っている方は少ないのが私の力不足です。

 

加圧トレーニングを行うと、筋肉内に乳酸が効率よく溜まり、それを除去するために脳下垂体から290倍以上の成長ホルモンが分泌し細胞の修復や疲労の回復をし、乳酸や脂肪を分解燃焼し、血管が柔らかくなる働きの一酸化窒素の分泌が高まり、幸福感のもとになるエンドルフィン(体内で分泌され鎮痛効果があるモルヒネ)が分泌します。

 

加圧トレーニングを行っている方は、そういった働きが敏感になってくるので、寒暖差疲労の悩みも減り、症状も出にくくなるのではないかと思います。

 

 

ウイルスが怖いから

外は寒いから

体調不良になりたくないから

 

だから、

室内でジッとする。

 

 

のは、見直したほうがいいと私は思っています。

 

時間と共に代謝が下がりますし、筋肉量は毎日減ってしまいますし、低体温で冷え性でむくみで便秘がち、免疫力が急激に落ちることで、寒暖差疲労やウイルス感染症だけではなく、糖尿病や体重増加、血栓ができるエコノミークラス症候群、悪性腫瘍ガンなど、寒暖差疲労以外の違う症状に悩まされるかもしれません。

 

 

  • 生活習慣の乱れ
  • インスタント食品やコンビニ食など日持ちする食品をよく摂るなど栄養バランスの偏った食事
  • スマートホンやパソコンなど長時間の使用でジッとした姿勢が続く生活習慣
  • マーガリンやショートニングなどトランス脂肪酸を良く摂る食事習慣
  • 1週間に一度も汗をかかない運動不足
  • シャワーが多く浴槽で温まらない冷え習慣
  • タバコ喫煙アルコール飲酒習慣
  • 人工的に作られた化学物質を摂る習慣

 

 

健康でいるためには、どうしたらいいのか。

 

 

新年心に決めた2023年の目標と共に考えてみてください。

 

 

寒暖差疲労のお悩みは加圧トレーニングジムにお問い合わせ

 

 

 

【美容と健康のお手伝い】

プライベートサロンH&S

・加圧トレーニング®専門トレーナー

・公認ファスティングカウンセラー®

佐藤 史隆

 

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