体重体脂肪をダイエットするなら加圧トレーニングが効果的な理由

2022年09月05日

体重体脂肪をダイエットするなら加圧トレーニングが効果的な理由とは？今回のブログでお伝えします。

◆加圧専門パーソナルトレーナーのブログ

パーソナルトレーニングで今大人気なのが加圧トレーニング（KAATSU）。

芸能人やモデル、俳優、歌手、アイドルなどの著名人が健康的な体をつくるのに日常のトレーニングに取り入れる方が増えています。

当店のパーソナルトレーニングで採用している加圧トレーニングを簡単にご紹介します。

加圧トレーニング専用ベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の付け根に着用し、適切に血流制限をしながら行う運動方法です。

加圧トレーニングを行うことで、血管を柔らかくする働きの一酸化窒素、幸せ感や満足感や鎮痛作用のエンドルフィン、筋肉痛や疲労回復やキズの回復などに働く成長ホルモンなどが大量に分泌することが東京大学やハーバード大学の実験でわかっています。

通常パーソナルトレーニングと呼ばれる運動方法は、長時間、長期間、高負荷と言われています。

パーソナルトレーニングを行うためには、週3回～5回、1回60～120分、できるだけ重い負荷のダンベルやバーベルプレートで実施します。

普段扱わない高負荷で行うことで筋線維が損傷し、当日夜や翌日には激しい筋肉痛に襲われる方も多く、生活や仕事に支障がある方も多くいらっしゃいます。

加圧トレーニングは、短時間、短期間、低負荷の運動です。

加圧トレーニングを行うのは、週1～2回、1回30分、できるだけ軽い負荷で行うことで効果を引き出しやすくなります。

できるだけ軽い負荷で行う運動のため、500ｇのペットボトル程度の重さや何も持たないで自分の体重を使って行います。

そうすることで、筋肉繊維を損傷する心配はなくなりますし、関節を痛めないといったメリットもあります。

加圧トレーニングを継続することで、血管を柔らかくする働きの一酸化窒素の分泌が高まり、回復や修復に働く成長ホルモンの分泌が高まるため、筋肉痛になりにくい体に変わってきます。

加圧トレーニングは、KAATSU JAPANの登録商標です。

東京大学医学部やハーバード大学で研究が行われていて、世界に向けて100以上の論文が発表されています。

◆加圧トレーニングの5大効果◆

ダイエット

血行促進

回復力アップ

筋力アップ

若がえり美肌

それに付随する効果はもっとたくさんあります。

体重体脂肪をダイエットするなら加圧トレーニングが効果的な理由を簡単にご紹介しました。

人生という一回きりの時間を笑顔で過ごすために加圧トレーニングを知っていただき、ご活用ください。

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佐藤　史隆