ダイエットしてない女子も注意？ロコモティブシンドロームと健康寿命
ダイエットしてない女子も注意？ロコモティブシンドロームと健康寿命
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。
今回のブログでは、
ダイエットしてない女子も注意？ロコモティブシンドロームと健康寿命
ということで書いていきます。
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◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ
大手フィットネスクラブを退職し、パーソナルトレーニング専門のトレーナーとして独立し10年が経とうとしています。
独立すると営業のマニュアルがないので幅が広がり、いろいろな話を聞く、話すようになりました。
その中の一つが今回お伝えする内容です。
病気は医療で悩み解決？薬服用で健康になれる？友人後輩との話
http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/10005/
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※先日書いたブログもよろしければ読んでみてください。
『運動はダイエットのために行う』
そうだそうだ。
と言われることもありますが、本当にそうでしょうか？と私は小さいころから疑問に思っています。
運動とは、生きている限りいつも行っています。
心筋心臓ポンプは休むことなくずっと動き続けています。
椅子から立つ、椅子に座る、は太もも、お尻、ふくらはぎ、腹筋などたくさんの筋肉を使います。
歩く、止まる、は腕や脚、体幹、呼吸筋などほぼ全身の筋肉を使います。
『運動はダイエットのために行う』
だけでは、足りないし、もったいないと思います。
パーソナルトレーニング専門として独立してから加圧トレーニング®のライセンスを取得し、医師やパーソナルトレーナーなどが発表する場、学ぶ場として日本加圧トレーニング学会、日本加圧医療学会があり、毎年参加するようにしています。
そこでよく聞く言葉があります。
『ロコモティブシンドローム』
ロコモティブシンドロームとは、運動器症候群のことで、ロコモと呼ばれることもあります。
ロコモティブシンドロームは、骨や関節、筋肉などの運動器の衰えが原因ｄえ、歩行や立ち座りなどの日常生活に障害がある状態のことをいいます。
ロコモティブシンドロームが進行すると要介護や寝たきりになるリスクが高くなります。
日本では、平均寿命が延びていますが、健康寿命はもっと短いのを考えると、ロコモティブシンドロームで運動器の障害により、思うように体が動かないことで人の助けを必要とする人が多いとも言えます。
介護を必要としている人の増加、医療を必要としている人の増加、に繋がっています。
介護現場で働いていた頃の記憶では、特に女性は、男性に比べると筋肉量が少ないですし、体脂肪が多いので、立てない、歩けない、膝が痛い、腰が痛い、関節が痛い、脚がむくみで痛い、と悩んでいる方が、多いような感じがします。
いつまでも自立した生活を送れる状態、健康寿命を延ばすためには、ロコモティブシンドロームにならないように運動器を適度に使う、無理なく使うことが求められています。
『運動はダイエットのために行う』
というのも大切だと思いますが、
自由な体があるうちから運動を行う習慣を身に付けておくことでロコモティブシンドローム対策になりますし、
- 体重の増え過ぎ
- 体脂肪の増え過ぎ
- 内臓脂肪の増え過ぎ
- 体年齢の増加
- 血管の衰え、老化
- 呼吸器の衰え、老化
- 介護費、医療費の支出増加
が防げるのではないでしょうか。
『ダイエットしたいわけじゃないから運動はしなくてもいい』
と友人に言われたこともありますが、
最近は、
病気とお金と将来残された時間の話
がメインとなっています。
特に画面を見ながら座りっぱなし、長時間同じ姿勢、指先しか動かさない生活、運動不足で体重体脂肪増加している方は、健康維持のために適度に運動することをおすすめします。
スティーブジョブズ氏の最後の言葉から学ぶもの
http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/6708/
年を重ねてから健康の大切さに気付くことが多いですが、このブログを読んでくれた方がより早くロコモティブシンドロームに気付き、健康寿命伸ばし、人生楽しかった、と後悔ない時間を過ごすきっかけになってくれたら嬉しいと思っています。
美容と健康のお手伝い
プライベートサロンH&S
このブログは、
ダイエットしてない女子も注意？ロコモティブシンドロームと健康寿命
でした。
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http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/6834/
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